Как не выгореть на работе Почему важно заботиться о себе Что такое дешевый дофамин
№22. Продлевать будете с тренером по нейроинтеграции: про ошибки, эмоциональное выгорание и бережное отношение к себе
Авторский подкаст Виктории Одинцовой о красивой, счастливой, здоровой и долгой жизни
Двадцать второй гость гость – Маша Сухоручкина – тренер по нейроинтеграции
Музыка: composition x
Подписывайтесь на Викторию:
Telegram
VK
Подписывайте на Марию:
*в видео могут упоминаться социальные сети компании Meta, запрещенной в России
Тайм-коды:
00:00 Начало
01:19 Что такое нейроинтеграция
02:46 Кто такая Маша на самом деле
03:34 Про системную трансформацию жизни
07:36 Как менять образ жизни
09:04 Почему менять образ жизни – это всегда сложно
10:26 С чего начинать изменения в образе жизни
12:16 Почему отдых нужно закладывать в календарь
12:59 Как во всех этих изменениях не потерять себя
16:42 Сколько на самом деле времени нужно на внедрение новых привычек
18:21 Про сон, как его выстроить и сколько времени это занимает
21:53 В чем разница между новизной и неопределенностью
25:10 Как мозг влияет на тело
27:55 Как успокоить человека, который истерит
28:59 Почему сон – это фундамент нашего отдыха
31:08 Как правильно отдыхать – если не сон, то что?
34:09 Про дешевый дофамин
35:10 Почему дешевый дофамин – это настоящая зависимость
37:18 Как понять, что у тебя профессиональное выгорание
40:20 Что приводит нас к выгоранию на работе
42:06 Как сделать так, чтобы работодатель тебя не уволил, пока ты заботишься о себе
45:42 Что будет с организмом, если 20 дней спать по 8 часов
46:28 Как жить перфекционистам
48:54 Правило 5 секунд
51:33 Почему 80% – это тоже крутой результат
53:00 Можно ли внедрить новые привычки, если тебе больше 50 лет
56:21 Как найти в себе силы для перемен, если тебе чуть больше 30
59:11 Челлендж от Маши – 100 вдохов и выдохов с рукой на животе для концентрации внимания на ощущениях в теле
3 views
1076
289
7 months ago 00:20:04 1
АЛЕКСАНДР МАКЕДОНСКИЙ И ВЕЛИКИЕ МУДРЕЦЫ
7 months ago 00:14:00 1
Гений стратегии - Обзор Гран-При Сингапура 2023 / Марина Бэй / Формула 1
7 months ago 00:13:39 1
Как укрепить характер через работу с телом. САМОРАЗВИТИЕ.
7 months ago 02:02:03 1
Grand Theft Auto V - #4
7 months ago 00:15:31 1
Почему исчезли Желтые бочки с квасом?История и мифы о квасе СССР
7 months ago 00:01:56 1
А я скажу спасибо тем, кто предал...проникновение в душу, стихотворения
7 months ago 00:09:40 1
Почему Русы должны за всех умирать?=Не делай добра не получишь зла?=Люби тех кто этого достоин!
7 months ago 00:36:11 1
Танец живота - Сухер Заки и другие ударные элементы
7 months ago 00:06:17 1
Complex Numbers - Время придет
7 months ago 00:47:45 1
Когда жизнь на дне и ты не видишь выхода — Юлия Ивлиева | Шоу МЕТОД #6