Попа как персик

Леди-красотки, вы конечно же желаете сделать упругие, красивой формы ягодицы! Да и Джентельмены тоже💪🏼! ⠀ К вашему вниманию комплекс упражнений для тренировки 🏋🏻‍♂️ ⠀ ❗️ Делаем МФР стоп, ног и ягодиц перед и после тренировки. ⠀ В конце поста есть факт и ответ на то, почему иногда сложно «накачать» красивой формы ягодицы. ⠀ Количество повторений и подходов: ⠀ 🔴до удержания правильной техники и конечно зависит от веса и силы сопротивления амортизатора, вашей задачи и уровня физической готовности, а также программы тренировки в целом; 🟢для начинающих рекомендую попробовать простые варианты, 3-4 упражнения: 🔸по одному подходу 🔸15-20 повторений 🔸отдых 15-20 сек 🔵дыхание равномерное и комфортное; 🟣для более продвинутых: от двух подходов, опираемся на 10 бальную шкалу ( где 10, это один раз сделала и уже оооочень тяжело, соответственно от 1 по нарастающей) и конечно выбирайте варианты упражнений более усложненные. ⠀ ⚠️ Если имеются нарушения в структурах суставов (артроз, артрит..), важна консультация доктора перед началом занятий. ⠀ ‼️ ЕСЛИ ВЫ НЕ ЧУВСТВУЕТЕ РАБОТУ ЯГОДИЦ, они плохо реагируют на упражнения, то есть целесообразно обратить внимание на состояние ваших стоп 🦶 ДА, если есть нарушение функционирования стоп ( плоскостопие и т.п), то ягодицы также нарушают свою биологическую функциональность и плохо прорабатываются, в общем это влияет на все: на мышцы, суставы, на осанку, на состояние внутренних органов и даже от этого может быть второй подбородок. В нашем теле все влияет на все! ⠀ Что с этим делать и как это решить? Это уже работа индивидуальная после тестирования и создания для вас конкретной, коррекционной программы на результат 💪🏼