🎈😊На силовую тренировку нам нужны гантели любого любимого веса и коврик.
Разминка буквально 2 минуты и дальше 3 блока по 8 минут. На каждом блоке наберем по 48 приседаний.
🍃Начинающим хватит одного блока.
🍃Подготовленные девочки делают 2 блока.
🍃Спортсменки идут до конца и набирают в сумме почти 150 приседаний!
😅В конце тренировки полторы 50 раз на пресс и растяжка.
🖍Пишите как ваши ножки! Приятно ли им было приседать? Завтра, возможно, немножко заболят ягодицы и бедра. Но это не страшно.
1 view
88
22
2 months ago 00:30:37 1
Нечеловеческая Мощь! Йоэль Ромеро - Кракен UFC
2 months ago 00:04:41 2
БЕСПОДОБНЕЙШАЯ и самая ПОЛЕЗНАЯ ПИЦЦА! НЕ ОТОРВАТЬСЯ! Рецепт пиццы!
2 months ago 00:03:20 1
KSENON - НАШ РАССВЕТ (Премьера Клипа 2022)
2 months ago 00:22:32 1
Борьба за справедливость: невероятная история жителей Екатеринбурга, которая потрясает душу
2 months ago 00:12:41 2
Как научится говорить со своей ДНК, чтобы вернуть здоровье, силы, бодрость и отличное самочувствие?
2 months ago 10:47:39 1
ШИКАРНЫЙ ФЭНТЕЗИ-СЕРИАЛ С ИСТОРИЧЕСКИМИ СОБЫТИЯМИ ПРО АЛХИМИКОВ! Алхимик. Эликсир Фауста. ВСЕ СЕРИИ
2 months ago 00:28:27 1
Не реагировать на свои мысли – вот ключ
2 months ago 00:01:31 1
СуперКрасные SuperReds
2 months ago 01:15:32 1
Отличный фильм для любителей животных и приключений | Приключения | Семейный | Фильм
2 months ago 00:03:35 1
Talking to the Moon (Bruno Mars) |Алесь Радецкий | Кавер
2 months ago 00:31:51 1
Изба адвоката Егорова. Экспедиция 2018 первая неделя отпуска полная версия
2 months ago 00:23:23 1
Прекрасный день для безопасности Финляндии и для НАТО в целом | Закат Финляндии вручную
2 months ago 00:36:14 1
21. Сказки 1001 ночи. Рассказ портного ночи 29 31
2 months ago 01:05:32 2
GRAVEL INSTINCT 128км / ЧТО ты знаешь ПРО ПЕСОК? / как НАС ПРОЖАРИЛИ в ПЕТУШКАХ 2024
2 months ago 00:01:09 1
Учредители Аи Маркетинг улучшили систему и запустили проект под названием Neuratech Global
2 months ago 01:04:50 1
Очень Нежная, Трогательная, Изумительная музыка Для Расслабления! Достаточно просто послушать
2 months ago 00:15:21 1
ТОП 5 ПРИМЕНЕНИЙ ЭФИРНЫХ МАСЕЛ, которые МНЕ ПОМОГАЮТ
2 months ago 00:58:15 3
Спецоперация «Буча»: как казах спас 203 украинца. Константин Гудаускас, Александр Щур, Романенко
2 months ago 00:14:48 1
МОРЕ с Красивым Берегом на ЛИСЬЕЙ БУХТЕ | ЗВУКИ ВОЛН С Морским Прибоем
2 months ago 00:02:49 1
ЛЮБОВЬ И РАЗУМ.
2 months ago 00:09:21 1
ТОП 5 ЭФИРНЫХ МАСЕЛ ПРОТИВ СТАРЕНИЯ. Секрет вечной молодости открыт!
2 months ago 00:01:00 1
В 92 года потрясает внешностью и энергией. Мотивация
2 months ago 00:26:23 1
Северная Осетия - Алания: поездка в горы, Кармадонское ущелье, осетинские пироги и свадьба.
2 months ago 00:49:50 1
ПОТРЯСАЮЩИЕ виды треккинга в Непале. Poon Hill треккинг. Кольцо Аннапурны