Лучшие упражнения, чтобы убрать *ямки на ягодицах* // Прорабатываем боковую часть ягодиц из дома
Алоха, фитнес-семейство! В этой экспресс-тренировке мы сфокусируемся именно на БОКОВОЙ части ягодиц, то есть средней ягодичной мышце. С помощью этих упражнений мы приведем ягодицы сбоку в тонус, сделаем их более округлыми и поработаем над такой проблемной зоной как ЯМКИ на ягодицах. Не переживай, все упражнения несложные, и подойдут даже новичкам. Поэтому даже не сомневайся, а приступай прямо сейчас!
⚡ Просто включай это видео и повторяй за мной каждое упражнение, прислушиваясь к технике. Если после выполнения тренировки ты чувствуешь, что можешь ещё, то повтори второй круг или сделай другие экспресс-тренировки преложенные мной внизу. Самое главное правило этой тренировки: постарайся держать ягодицы в постоянном напряжении и не расслаблять при возвращении в исходное положение. Ну что, вы готовы? ПОЕХАЛИИИИ!!!!
#боковаячастьягодиц #средняяягодичная #ямканаягодицах #экспресстренировка #делайтело
💥 Я лично составлю для тебя самую ЭФФЕКТИВНУЮ ПЕРСОНАЛЬНУЮ ПРОГРАММУ ДОМАШНИХ ТРЕНИРОВОК на основе видео с канала ДелайТело, которая может тебе прийти БЫСТРО и ЛЕГКО к твоей цели 💥
💦 Удачными сочетаниями с этой тренировкой будут:
- кардио и пресс стоя за 10 минут
- ягодичные мостики 6 минут
⚠ Не забудь про:
Быструю разминку перед тренировкой
Экспресс-заминку после тренировки
_______
Присоединяйся ко мне в других социальных сетях, чтобы всегда оставаться на связи и узнать меня поближе!
🍓 Instagram
🍍 Telegram “ДелайТело Family“ tbi3RHkSUfdkOWQ0
📆 Календарь Тренировок ДелайТело
_______
Канал Делай Тело - это фитнес канал о том, как сохранять высокую физическую активность и поддерживать себя в желаемой форме без тренажерного зала и больших весов. Все еще сомневаешься в том, что стройное и красивое тело можно получить без тренажерки? Подписывайся на канал, чтобы узнать все секреты эффективных домашних экспресс тренировок и не пропустить следующие видео!
1 view
362
107
2 weeks ago 00:00:18 1
А У ТЕБЯ ХОРОШАЯ ТЁЩА ? #шортс #семья #тренд #dog #тренировка #собака #теща #семья #амстафф #amstaff
2 weeks ago 00:24:05 1
Отличная ГИМНАСТИКА для СТОП и укрепления голеностопа на каждый день / Лучшие упражнения!
2 weeks ago 00:09:47 1
Лучшая утренняя зарядка / Best morning exercises/ 最好的早操
2 weeks ago 00:37:16 1
ИНТОКСИКАЦИЯ, вонь изо рта, вздутие: откуда берутся токсины в организме? Как бороться?
2 weeks ago 00:00:11 1
ЗОЖники🔥Очень хорошее упражнение от бессонницы.
2 weeks ago 00:32:45 1
Шейный остеохондроз: причины, лечение, ошибки!
2 weeks ago 00:11:02 1
Лучшие упражнения для укрепления мышц тазового дна.
2 weeks ago 00:02:37 1
Ярославский детский хоккейный клуб «Торнадо» стал чемпионом ЦФО
2 weeks ago 00:10:42 1
Тренировки в зале для развития силовой выносливости
2 weeks ago 00:02:49 1
Как встать на мостик. Лучшие упражнения для гибкости [Workout | Будь в форме]
2 weeks ago 00:12:03 1
ТРЕНИРОВКА НА ЗДОРОВУЮ СПИНУ / КАК СНЯТЬ ЗАЖИМЫ, ЕСЛИ БОЛИТ СПИНА И УСТАЛА ШЕЯ
2 weeks ago 00:13:26 1
Всего 7 упражнений нужны МУЖЧИНЕ, чтобы НАКАЧАТЬСЯ! Лучшие БАЗОВЫЕ упражнения
2 weeks ago 00:08:25 1
Зрение УЛУЧШИТСЯ Сразу после ПРОСМОТРА! Проверьте На ТАБЛИЦЕ. Как ВОССТАНОВИТЬ и Улучшить ЗРЕНИЕ
2 weeks ago 00:12:00 1
ВЫПОЛНИ ВСЕ ЗАДАНИЯ ВО ВРЕМЯ МАТЧА И ПОЛУЧИ 50 000 РУБЛЕЙ
2 weeks ago 00:02:34 1
Топ 5 ошибок которые ты совершаешь при приседании
2 weeks ago 00:13:32 1
Лучшие упражнения для спины с гирей от Ивана Денисова
2 weeks ago 01:37:29 1
Сделайте ЭТО до 10 утра и получите ВСЕ, что захотите. 100% техника от профессора Анатолия Донского!
2 weeks ago 00:07:09 1
5 чудо-упражнений для пожилых людей //16+
2 weeks ago 00:08:36 1
Лучшие передачи для твоих партнёров и их тренировка
2 weeks ago 00:14:10 1
Шум в ушах - лечение в домашних условиях. Упражнения при шуме в ушах и в голове
2 weeks ago 02:11:14 1
УБЕРИ БОЛЬ ЧЕРЕЗ ЭКРАН! ПРАКТИЧЕСКАЯ ПСИХОЛОГИЯ. ИСЦЕЛЯЮЩИЕ ЗВУКИ ПРУТКОВА ЕВГЕНИЯ - 32
2 weeks ago 00:08:40 1
5 упражнений от панкреатита, холецистита, для почек и для стимуляции кишечника.
2 weeks ago 00:19:10 1
15 Поз Йоги, Которые Помогут Изменить Ваше Тело
2 weeks ago 00:17:02 1
Лучшие упражнения для ягодиц от Светланы Лучкиной с петлями TRX и фитнес резинкой