Моё меню
Завтрак
Бутерброд с рыбкой
Рецепт:
Тесто на хлеб:
Два яйца,отруби овсяные-20 грамм,изолят-10 грамм(можно и без него),вода-15 мл.,творог 5%-50 грамм,разрыхлитель-4 грамма
Начинка:
Форель-66 грамм
Огурец-35 грамм
Помидор-35 грамм
Листья салата
Намазка:
Теос-45 грамм
Горчица-25 грамм
КБЖУ 405/36/22/17
Перекус:
Протеиновый батончик
Киви-100 грамм
КБЖУ 116/5/3/18
Обед:
Овощное рагу-200 грамм
Салат с кальмарами-200 грамм
КБЖУ 363/32/17/19
Полдник:
Салат с кальмарами-150 грамм
КБЖУ 119/17/4/2
Ужин:
Холодец из курицы-150 грамм
Огурец-200 грамм
КБЖУ 181/24/6/7
КБЖУ ЗА ДЕНЬ 1184/115/51/63
Меню без кофе с молоком
Еще плюс 90 калорий
Т.к. я на низкоуглеводном питании,поэтому свой дефицит не доедаю,не включала крупы в рацион
Белки перебор у меня на 6 грамм
Жиров перебор на 2 грамма
Это не критично
Всем удачи в стройности❤️❤️❤️
Ссылка на мой телеграмм канал
7lff6Tm8tjYwZWEy
1 view
677
182
4 weeks ago 01:33:19 1
Le Dilemme
4 weeks ago 00:17:25 1
Не жарьте больше Скумбрию. Готовьте её только так и вы подсадите на этот рецепт всю семью
4 weeks ago 00:13:25 1
Новогодние Сани своими руками. Рождественский декор в Санях!
4 weeks ago 00:00:00 1
. 2 HEART OF CHERNOBYL➤ИДУ СВОЕЙ ДОРОГОЙ➤СТАЛКЕР 2➤ПРОХОЖДЕНИЕ➤Часть 4🎮
4 weeks ago 00:04:38 1
КАК ПОЛУЧИТЬ 100 TON БЕСПЛАТНО НА СВОЙ КОШЕЛЁК | РЕАЛЬНЫЙ СПОСОБ КАК ПОЛУЧИТЬ ТОНКОИН НА ХАЛЯВУ
4 weeks ago 01:48:15 1
400 часов игры...
4 weeks ago 00:05:07 1
Ассоль - Моя мама
4 weeks ago 00:08:26 1
Так быстро я ещё не фильтровал свои настойки !!!
4 weeks ago 00:02:41 1
Весёлая детская песенка про МАМУ! «Мамины глаза, мамина улыбка» для разучивания с детьми
4 weeks ago 00:15:00 1
“Третья мировая война. Просите милости Бога!“ г. Апостол Слова
4 weeks ago 00:01:18 1
Говорящая открытка C ДНЕМ РОЖДЕНИЯ! С ДНЕМ РОЖДЕНИЯ! Музыкальная видео открытка!
4 weeks ago 00:30:36 1
подвесная корзинка крючком из трикотажной пряжи, корзинка крючком, вязаная корзинка
4 weeks ago 00:22:28 1
ОБМЕН ПОДАРКАМИ С СЕСТРОЙ ДЛЯ НАШИХ ДЕТЕЙ 🐣 Эмильяну 4 месяца, а Милене 3 года
4 weeks ago 00:17:21 1
АБСОЛЮТНЫЙ СУПЕРМЕН №1 | Видеокомикс | DC Comics
4 weeks ago 00:15:04 1
The Economist обложка-прогноз на 2025 год № 5755
1 month ago 00:26:59 1
Мелирование на темные русые волосы дома | Окрашивание волос | Уроки окрашивания волос
1 month ago 00:04:42 1
Семен Слепаков - P. Diddy
1 month ago 00:12:19 1
торт ШОКОЛАДНАЯ МОЛОЧНАЯ ДЕВОЧКА с кремом ЛАКОМКА. Лучший рецепт из Германии. MilchmädchenTorte
1 month ago 00:18:04 1
Никогда не было отношений в 26/ нет парня и никто не знакомится, что со мной не так?
1 month ago 00:15:33 6
Spotlight 2 класс (Спотлайт 2) Английский в фокусе 2кл./ Урок 15 “In the Bath!“ 3b стр. 36 - 38
1 month ago 00:00:00 1
ТАНКИ НА ЗАКАЗ (ЧИТАЙТЕ ОПИСАНИЕ)
1 month ago 00:03:47 1
США ВОЙНЫ НАЧИНАЮТ. РОССИЯ ИХ ЗАКАНЧИВАЕТ.
1 month ago 00:17:03 1
HTC U24 pro. Хочешь сделать больно - купи HTC из Китая... / Арстайл /
1 month ago 02:20:40 1
БОЛЬШОЙ обзор еды Калининграда / Шеф из шоу На Ножах, клопсы и пеламида / Фуд-блогер в городе