КАК УВЕЛИЧИТЬ СКОРОСТЬ в ПЛАВАНИИ

🏊КАК УВЕЛИЧИТЬ СКОРОСТЬ в ПЛАВАНИИ🏊 ❌ ОСНОВНЫЕ ОШИБКИ: 1. Грести быстрее и сильнее. Чем чаще будете грести, тем больше сил будете тратить. 2. Накачивать силу. Если техника не очень, то сила не поможет. 3. С выносливостью такая же история. Не хватит. 4. Плавать серии в режимах. Годами будете плавать, результаты не вырастут. 5. Наплавывать объемы. Думая, что количество перейдет в качество. Не перейдет. 🏊КАК ГАРАНТИРОВАННО УВЕЛИЧИТЬ СКОРОСТЬ 🏊 ✅ Формула скорости: ⠀ Время на дистанции = Количество гребков на дистанции * ритм совершения гребков ⠀ T дист. сек. = KГД * t гр. сек. ⠀ ❗️Управление скоростью работает, когда вы плывете дистанцию с фиксированным количеством гребков, а время совершения каждого гребка уменьшаете. Т.е. делаете каждый гребок быстрее, а скольжение за каждый гребок сохраняется. ⠀ 🏊 Это скольжение за каждый гребок и есть показатель техники плавания. Умение сохранить скольжение - это ваш навык контролировать технику. ⠀ 🥊 Как в единоборствах - сначала медленно и точно отрабатывается каждое движение, а потом удар наносится со скоростью молнии ⚡️ В плавании также. ⠀ 🤨 Все действия, что я описал выше, помогают быстрее грести. Но посмотрите в формулу, если вы начинаете быстрее грести, а при этом количество гребков на дистанцию увеличивается, то вы быстрее не поплывете, бывает даже, что плывете медленнее. ⠀ ✔️ Поэтому стратегия такая: 1) Достичь оптимального количества гребков. 2) Научиться его сохранять на искомой дистанции. 3) Постепенно уменьшать время одного гребка, сохраняя их количество постоянным. ⠀ А не наоборот. ⠀ Ставьте ❤️ этому видео. ➡️ Подписывайтесь на группу [club66434427|Плавать Просто - Total Immersion], там пишу про технику плавания. ⠀ ❓Если появляются вопросы - пишите в комментариях, постараюсь отвечать в следующих постах.