Цепь назад через 4-точечное стояние на коленях (вставание на пол и вставание с пола из положения лежа)

Здоровье пожилых людей // #Здоровье_пожилых_людей Начните с того, что сядьте на край дивана или кровати. При необходимости встаньте, используя руки для поддержки. Повернитесь боком к дивану или кровати. При необходимости принимайте поддержку, опускаясь в высокое положение на полуколенях, поставив одно колено на пол, а противоположную ногу перед собой. Встаньте на колени, а затем опуститесь на все 4 секунды. Возьмите себя в руки на бок, а затем перевернитесь на спину. Чтобы вернуться в положение стоя, сначала перевернитесь на бок, а затем поднимитесь на все 4 секунды. Затем встаньте на колени и держитесь за опору по мере необходимости. Затем поставьте одну ногу впереди и перенесите вес вперед. Отжимайтесь вверх и поставьте заднюю ногу рядом с другой, когда вы стоите, а затем повернитесь и сядьте на диван или кровать, используя руки для поддержки, если это необходимо. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Баланс_проприоцепция #Функциональная_практика #Независимый #Средний #Без_оборудования #Сидячий_стул #Все_тело