ЗАЧЕМ НУЖНЫ КАРДИО ТРЕНИРОВКИ?

Кардиотренировка − вид физической активности, при котором сердце работает в учащенном режиме, а источником энергии выступает подкожный жир и гликоген. Такие нагрузки положительно влияют на работу всех органов, укрепляют сосуды, развивают дыхательную систему, повышают выносливость, увеличивают сердечный ритм, усиливают циркуляцию крови по всеми телу, способствуют более эффективному жиросжиганию и тонуса мышц тела. Тренировка характеризуется минимальным набором силовых упражнений и, хотя задействует в работу различные группы мускулов, не приводит к увеличению объёмов мышечной массы. Такой тип нагрузки присутствует в любой моей фитнес-программе, и подходит для занятий дома. Необходимым условием эффективности выступают повышенные значения пульса. Упражнения разгоняют сердечную мышцу до нужного числа сокращений, при которых организм активизирует метаболизм и биохимические процессы. Сохранение частоты пульса в заданных пределах в течение 30-60 мин обеспечивает качественный результат тренировки, однако превышение указанных границ уже несёт опасность для здоровья. Поэтому во время занятия необходим постоянный контроль за состоянием вышеуказанных параметров. Заниматься кардио-тренировками можно как в зале на тренажерах (беговая дорожка, велосипед, эллипсоид), так и в домашних условиях без дополнительного инвентаря. Сегодня я предлагаю вам уникальную подборку кардио-упражнений в домашних условиях для похудения, сжигания жира и приобретения тонуса всех мышц тела. РажеваМарина_упражнения По указанной программе я сама делаю кардио дома и использую ее на тренировках в онлайн группе и со своими клиентами в Фитнес-Клубе “ЗВЕЗДА”! Данная тренировка даст вам энергию на весь день, вы будете чувствовать себя бодрым и полным сил. Плюсы кардио-тренировки в домашних условиях: ➕Не нужно тратить время на дорогу в тренажерный зал (это может занять плюсом еще 1 час), на переодевание в раздевалке и ожидание в очереди нужного кардио-тренажера (это очень актуально в вечернее время, когда посетителей в зале много и создается очередь на тренажеры). Если на улице плохая погода (дождь, слякоть, гололед, мороз, нерасчищенные тротуары и дороги) и нет желания выходить на улицу для пробежки или быстрой ходьбы. ➕Грамотно составленный комплекс упражнений не только поможет вам сжечь калории, но и укрепить мышцы всего тела. Комплекс кардио-упражнений, который я даю сегодня, способствует укреплению мышц ног, ягодиц, рук, пресса, благодаря чему мышцы вашего тела будут подтянутые и вы увидите красивый рельеф (при правильном питании конечно!) Представлены несколько упражнений. Каждое упражнение выполняется по 45 секунд и без отдыха. отдых между упражнениями 15-20 сек. Выполняется по 2-3 круга в зависимости от вашего уровня физической подготовки! Ну что, поехали! ПОМНИМ, ЧТО РЕЗУЛЬТАТ НЕ ЗАСТАВИТ СЕБЯ ЖДАТЬ ПРИ ГРАМОТНОМ ДЕФИЦИТЕ КАЛОРИЙ И РЕГУЛЯРНЫХ ТРЕНИРОВКАХ!