29 сентября 2024 — ДР в спортзале, рекорды на 1900 ккал, клевок тазом и отрыв пятки в приседаниях

29 сентября 2024 — ДР в спортзале, рекорды на 1900 ккал, клевок тазом и отрыв пятки в приседаниях День Рождения! 31. Подарила себе рекорды на 1900 ккал: ⁃ 3 часа лёгкой активности ⁃ 2 часа 43 минуты лютого жиросжигания Старалась исправить отрыв пяток в приседаниях, благодаря совету одного из парней в зале. Вижу круглые спины в приседаниях других. Сама 2 года думала, как исправить эту травму опасную ошибку и приседать глубоко в пол с ровной спиной. Теперь у меня есть своя система подготовки. Блины под пятку (жесть) или штангетки обувают те, у кого не хватает растяжки в голеностопе, а это решаемо. Вдохновилась спортсменками из Инстаграм, которые делают длительное кардио и работают с большими весами. Новые рекорды: - Приседания 45 кг 5 раз, 8 подходов. - Подтягивания на бицепс с 1 резиной 6 раз, 7 подходов. - Ягодичный мост 17,5 кг на одной ноге 8 раз, 5 подходов. - Глубокие анжуманя на платформе 12 раз, 4 подхода. - Подъём ног в висе 10 раз, 4 подхода. Была злая, что устаю, что слабая, поэтому между подходами била мячи. шагов. Всем огромное спасибо за поздравления! 🎉