Прокачка ног. Попа, внутренняя и задняя поверхности бёдер. Массонабор.

Шестая тренировка мышц ног в массонаборном цикле тренеров фитнес-клуба AlfaGYM (г. Казань) Александра Степанова и Никиты Ярошкевича, проведённая 3 июня 2016, в пятницу. Тренировка направлена на проработку внутренней, задней поверхностей бёдер и ягодичные мышцы, вполне подойдёт любителям фитнеса любого уровня подготовки. Схема тренировки: 0. Разминка – Подъёмы ног на брусьях (3х20). 1. Становая тяга штанги на прямых ногах (4х12); 2. Сгибания ног лёжа в тренажёре (4х12-10-8-6); 3. Становая тяга на прямых ногах с гантелями в руках (4х12); 4. Сгибания ног сидя в тренажёре (4х12-10-8-6); 5. Обратные гиперэкстензии – Приседания до лавки с фиксацией голеней – (4х20); 6. Плие с гантелью (4х20); 7. Сведения бёдер сидя в тренажёре (4х20). ВК: Insagram: stepalex79 Wats App: 79172614185 При спонсорской поддержке ( Сеть магазинов спортивного питания в г. Казань).