БОЛИТ ПОЯСНИЦАПосле насыщенного трудового дня зачастую у многих болит поясницаПоэтому сегодня мы хотим дать вам волшебную т

БОЛИТ ПОЯСНИЦА😞 После насыщенного трудового дня зачастую у многих болит поясница😣 Поэтому сегодня мы хотим дать вам волшебную таблетку💊 от этой проблемы ПОЧЕМУ БОЛИТ❓ Для начала разберём наш позвоночник: он состоит из 4 отделов - шейный, грудной, поясничный и крестцового-копчиковый. Самые подвижные отделы - это шейный и поясничный. Шейному приходится удерживать лишь голову, а если дело касается поясницы, то на неё ложится весь вес верхней части тела😰 А так как поясница наиболее подвижна, нежели грудной отдел, ей приходится брать все на себя, иными словами ПОЯСНИЦА РАБОТАЕТ ЗА ВСЕХ🥵 Отсюда и напряжение, усталость, которая сопровождается болями, особенно вечером после трудового дня 😕 Кстати, с одной стороны я благодарна своей продолжительной боли в пояснице в 2018 году, ведь именно тогда я начала своё удивительное исследование и нашла эти, не побоюсь этого слова, ЗОЛОТЫЕ УПРАЖНЕНИЯ, КОТОРЫЕ ПОМОГАЮТ СНИЗИТЬ БОЛЬ В ПОЯСНИЦЕ🔥 🔬Многие обыватели считают, что раз болит поясница значит работать нужно именно с поясницей. Я же включала в работу группы мышц антагонистов - мышцы пресса, тем самым снимала нагрузку с бедолаги поясницы и ВУАЛЯ ✨ появилось моё самое ЛЮБИИИИМОЕ и невероятно простое упражнение, которое я где-то подглядела и начала применять😍 1️⃣ упражнение Встань вплотную к стене, пятки прижми к плинтусу, подними руки вверх. Напрягая пресс, стараемся прижимать поясницу к стене. Стоим 10-15 счётов и повторяем по 2-3 раза. 2️⃣ упражнение: ROLL DOWN, ROLL UP Руки должны быть расслабленны, ноги на ширине таза и в параллели, а также постарайся максимально расслабиться внизу и сбросить корпус. Делаем минимум 4 подхода🤗 3️⃣ упражнение Ложимся на пол. Вариант полегче: оставить руки вдоль тела, посложнее: руки поднять к ушам. Техника идентична первому упражнению. 4️⃣ упражнение Любые волны корпусом 🐍 Делай сколько угодно раз ⚠️ Если у тебя серьезное заболевание, то тебе это не подойдёт, обращайся к специалисту🙏🏻 Данный комплекс подойдёт для того, чтобы снять напряжение, усталость и избавиться от боли в пояснице👍🏻 Красотки, ждем обратной связи: кто ознакомившись с упражнениями хочет попробовать на себе? 🙋🏼‍♀️