Как накачать пресс и сделать живот красивым и плоским за 10 минут в день

Хотите накачать пресс, сделать ваш живот здоровым, красивым и плоским, а талию тонкой? Тогда эта тренировка как раз для вас. В ролике демонстрируется вариант круговой тренировки на пресс, состоящий из 5 ( 1 бонусного) наиболее эффективных и интересных упражнений, которые можно делать в домашних условиях без дополнительного отягощения. Упражнения для тонкой талии и плоского живота / Как избавиться от живота и боков, не выходя из дома: Данный комплекс желательно выполнять 2 раза в неделю, давая мышцам 2-3 дня на восстановление. Рекомендуется делать 8-10 повторов каждого упражнения, делая 15-секундные перерывы между упражнениями. Необходимо выполнять минимум 2 круга всех упражнений, делая 1 минуту отдыха между кругами. Тренировка для мышц кора. Total core workout: Тренировка рассчитана на средний уровень подготовки. Поддержка канала: 5457 0822 2473 2334 ПриватБанк Таймкоды: 0:00 - Какие мышцы работают и сколько раз делать? 0:40 - Наклоны ног в стороны из положения мостика. Проработка косых мышц живота; 1:58 - Более мощное упражнение на косые мышцы живота и кор; 3:34 - Ходьба в планке; 5:01 - Колено к локтю из положения планки (4 уровня сложности); 8:09 - Подъем и опускание ног из позы Плуга; 9:42 - Бонус. Статическое удержание скручивания. Здоровый и плоский живот: Кор: Здоровье позвоночника: Здоровое утро: Плечи и руки: Дыхание: Упражнение “Мертвый жук“: Суставная гимнастика: Гармонизирующие практики: Утренний комплекс. Бодрость, энергия, тонус: Марафон НОГИ: Подписывайтесь на наш канал: Наша страница в Facebook, где можно найти много полезной информации о фитнесе и питании: Страница в Instagram: #КруговаяТренировкаНаПресс #УпражненияДляПлоскогоЖивота #MindfulFitness