Зарядка для бодрости на весь день

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ БОДРОСТИ ВЕСЬ ДЕНЬ ☀️ Зарядку нужно делать всем и каждый день, и я не устану об этом повторять☝🏻и вот вам классный комплекс: 1. Наклон вперёд (10 раз) Стараемся наклониться с прямой спиной и руки держим в сторону 2. Наклон в сторону- вперёд- полукруг (10 раз) Та же история про прямую спину, но ещё и колени не сгибаем 3. Сгибание и разгибание в грудном отделе (10 раз) Это уже очень сложно, потому что нужно зафиксировать поясницу и таз☝🏻 4. Скручивания стоя (20 раз) Удерживаем подвздошные кости на одном уровне, это важно! 5. Поднимание на носочки (20 раз) Руки в стороны и стараемся удержать равновесие😉 6. Круговые движения тазом (10 раз) Ну здесь все просто 7. Наклон вперёд, присед, складка стоя (10 раз) Начинаем движение с отведения таза назад, с остальным все легко😏 8. Выпады (10 раз) Здесь главное - не уводить колено далеко вперёд за