21 февраля
Решение — нежность
«Мы учимся родительскому отношению к себе — с нежностью, юмором, любовью и уважением». Большая красная книга, с. 590
Как можно научиться родительскому отношению к себе с нежностью, если в детстве мы видели в основном жесткость или даже жестокость? Мы тогда, возможно, были не способны на проявление доброты по отношению к себе, потому что в голове всегда звучал голос критикующего внутреннего родителя, который говорил вещи вроде: «Ты дурак! Твоя жизнь — полный бардак! И в этом виноват ты сам!».
Но мы знали, что желаем относиться к себе лучше; нам отчаянно хотелось, чтобы внутренний голос стал добрее и начал говорить вещи вроде: «Выпей со мной чашечку чая и расскажи, что случилось».
В ВДA мы понимаем: если удастся поймать нашего критикующего внутреннего родителя на горячем, можно будет переключить передачу и попробовать двинуться в противоположном направлении. Чувствуя себя объектом критики, мы способны ударить по кнопке «Стоп!» и не допустить того, чтобы впасть в исступление. Можно сказать себе: «Я не могу прыгнуть выше своей головы, поэтому прямо сейчас просто буду делать все, что в моих силах». Мы можем даже научиться методам, которые в таких ситуациях помогают успокоиться, например, представлять вместо угрожающего нам человека доброго мультяшного персонажа. Подобные простые вещи могут помочь пройти через шквал критики.
Сегодня я проведу двадцать минут наедине со своим Внутренним ребенком за чашкой свежезаваренного чая или стаканом сока, чтобы мы могли просто выслушать друг друга.
1 view
27
10
1 month ago 00:22:33 1
«Разговоры о важном» могут оказать тотальное влияние на детей // Дима Зицер
1 month ago 00:07:10 1
Выводы Доктора Берга после двухнедельной карнивор-диеты 🙌