21 февраля
Решение — нежность
«Мы учимся родительскому отношению к себе — с нежностью, юмором, любовью и уважением». Большая красная книга, с. 590
Как можно научиться родительскому отношению к себе с нежностью, если в детстве мы видели в основном жесткость или даже жестокость? Мы тогда, возможно, были не способны на проявление доброты по отношению к себе, потому что в голове всегда звучал голос критикующего внутреннего родителя, который говорил вещи вроде: «Ты дурак! Твоя жизнь — полный бардак! И в этом виноват ты сам!».
Но мы знали, что желаем относиться к себе лучше; нам отчаянно хотелось, чтобы внутренний голос стал добрее и начал говорить вещи вроде: «Выпей со мной чашечку чая и расскажи, что случилось».
В ВДA мы понимаем: если удастся поймать нашего критикующего внутреннего родителя на горячем, можно будет переключить передачу и попробовать двинуться в противоположном направлении. Чувствуя себя объектом критики, мы способны ударить по кнопке «Стоп!» и не допустить того, чтобы впасть в исступление. Можно сказать себе: «Я не могу прыгнуть выше своей головы, поэтому прямо сейчас просто буду делать все, что в моих силах». Мы можем даже научиться методам, которые в таких ситуациях помогают успокоиться, например, представлять вместо угрожающего нам человека доброго мультяшного персонажа. Подобные простые вещи могут помочь пройти через шквал критики.
Сегодня я проведу двадцать минут наедине со своим Внутренним ребенком за чашкой свежезаваренного чая или стаканом сока, чтобы мы могли просто выслушать друг друга.
1 view
28
10
8 hours ago 02:49:19 1
Вариант #28 из задач ФИПИ - Уровень Сложности ЕГЭ 2024| Математика Профиль| Оформление на 100 Баллов
11 hours ago 00:43:40 1
Сахалин | Жизнь своих | Первый канал | 2023
12 hours ago 01:32:19 1
Они стоят за всем! Посвящённый о реальных правителях нашего мира и создателях человека — Влад Фридом
15 hours ago 01:25:44 1
18+ Видеоархив из полтавской ИК-16: тюремщики “ломают“ Андрея Данильченко. Традиции ГУЛАГа в Украине
16 hours ago 00:56:25 1
ВСЕ смешные и крутые моменты House M.D. 7 сезон
16 hours ago 00:04:02 1
9 необычных способов применения перекиси водорода💥
16 hours ago 00:15:35 1
Возвращение БЛУДНОГО... ОТЦА! Из Москвы 90-х! И с ПОДАРКАМИ!