Как быстро избавиться от тревоги: техника, которая работает
Всем привет, друзья! Мы снова на канале «Психология природы». Хочу выразить сочувствие всем, кого затронул недавний ураган в Беларуси. Стихийные бедствия вызывают сильный стресс и тревогу. Важно восстановить душевное равновесие для психического и физического здоровья. Сегодня расскажу об аутогенной тренировке по Шульцу, методике самопомощи, помогающей укрепить психическое здоровье.
Аутогенная тренировка — это техника релаксации, основанная на повторении самоприказов в определенном порядке для вызова телесных ощущений. Примите удобное положение, дышите спокойно и повторяйте самоприказы: “Я совершенно спокоен“, “Правая рука тяжелая“, “Левая рука тяжелая“, “Обе руки тяжелые“ и т.д. После завершения оставайтесь в спокойном состоянии 1-2 минуты, затем сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.
Применяйте аутогенную тренировку перед сном, во время стресса, после работы и при тревоге. Регулярная практика снижает уровень стресса и тревоги, улучшает сон и формирует позитивный настрой. Берегите себя и своих близких!
#Психология #Самопомощь #Релаксация #СтрессМенеджмент #Здоровье
4 views
3630
1346
2 weeks ago 00:05:24 1
Не пирог, а золото! НАУЧИЛ АРАБСКИЙ ПОВАР! Бьет все рекорды. Вся семья в восторге!
2 weeks ago 00:43:41 1
Главный навык, чтобы стать Богатым, Здоровым и Счастливым \ Личностный рост
2 weeks ago 00:06:48 1
Почти БЕСПЛАТНО! А, вкуснее ПЕРСИКОВ и АНАНАСОВ! Сладкая ТЫКВА НА ЗИМУ быстрый рецепт!
2 weeks ago 00:00:56 1
КОНФЕРЕНЦИЯ ПО РАЗВИТИЮ ТЕРРИТОРИЙ ☝️👍💪
2 weeks ago 00:03:27 1
СУПЕР ПРОСТОЙ и БЫСТРЫЙ ПИРОГ К ЧАЮ, БЕЗУМНО ВКУСНЫЙ
2 weeks ago 00:01:00 1
Как легко почистить грецкие орехи! #грецкиеорехи #орех #кухня #кулинария #советы #новыйгод #праздник
2 weeks ago 00:12:30 1
Как пользоваться лазертаг-оборудованием. Первые шаги
2 weeks ago 00:01:46 1
1 ЛОЖКА В КОМПОСТ и ПЕРЕПРЕЮТ ДАЖЕ КОСТИ! Безопасный БЫСТРЫЙ СУПЕРкомпост уже для ОСЕННИХ посадок.
2 weeks ago 00:02:57 1
AIRDROP ХАМСТЕР НАЧАЛСЯ! КАК ПОЛУЧИТЬ МОНЕТЫ HAMSTER KOMBAT ДО ЛИСТИНГА? СРОЧНО ЗАБЕРИ РАЗДАЧУ!
2 weeks ago 00:51:30 1
КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ НИЗКОЙ САМООЦЕНКИ И ПОЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ ЖИВЫМ? МАРИНА НАХАЛОВА. ДЕЛО ЖИЗНИ
2 weeks ago 00:41:10 1
“То, о чём Лукашенко говорил!“ // Разведка Запада, переломы в СВО и кому нужна война: Куликов
2 weeks ago 00:18:24 1
Дача глазами дизайнера. Особенности реконструкции и ремонта // Анна Эрман
2 weeks ago 00:46:08 1
Ад, Ливан и Торопец
2 weeks ago 00:44:11 1
Гарретт Джонстон: доллар по 15 рублей, бизнес - не про деньги, высокие технологии в России.
2 weeks ago 00:18:03 1
Как сделать лестницу своими руками /Просто, быстро и недорого:)/
2 weeks ago 00:02:22 1
БЕСПЛАТНО 6 Миллионов Blum за Пару Минут! Как Забрать Аирдроп от БЛУМ на Кошелек сегодня
2 weeks ago 00:29:53 1
⚡ КАК МГНОВЕННО ПОДНЯТЬ ВАШУ ВИБРАЦИЮ (даже в трудные времена)
2 weeks ago 01:11:16 1
Что скрывают за собой SMM и онлайн школы | Анна Бойко
2 weeks ago 01:02:36 1
Часть 1 темы “Как раскрутить быстро любой проект или компанию в интернете.“
2 weeks ago 00:02:48 1
Сделал ведро! Маринованные баклажаны как грибы
2 weeks ago 00:35:59 1
Ожидание VS Реальность: Мой Опыт Курса по Личному Бренду в Университете Искусственного Интеллекта
2 weeks ago 00:05:04 1
Old Wainds - Of Night And Ice (from the upcoming album “Stormheart“ / DSR Productions)
2 weeks ago 00:33:19 1
Народ увидел предателей и понял что делать!
2 weeks ago 00:03:47 1
Обалденные Кабачки как Грибы по- корейски! Такие Кабачки вы еще не пробовали! Быстро и Вкусно !