Лера Логунова 10 МИН ТРЕНИРОВКА ЯГОДИЦ / ПАМПИНГ ЯГОДИЦ - без инвентаря
🎯 Загружено автоматически через бота:
🛑 Оригинал:
📺 Лера Логунова — @leralogunova
📃 Оригинальное описание:
Эта 10 минутная тренировка для ягодиц пройдёт полностью на полу, без упражнений стоя (без приседаний и выпадов), без прыжков, без повтора упражнений, без инвентаря. 45 секунд работы, 15 секунд отдых
Эта тренировка может использоваться как разогрев к основной тренировки ягодиц или наоборот как «финишер» для ягодиц - для лучшей прокачки. Вы можете можете использовать утяжелители для ног или фитнес-резинку, чтобы усложнить упражнения.
Попробуйте «почувствовать» мышцы ягодиц, делайте упражнения подконтрольно, сжимайте мышцы ягодиц.
__
Мои продукты, поддержка канала:
•Электронная книга «О Питании Просто»: от фундамента знаний до идеальной стратегии питания.
•Книга рецептов «Без Лишних Слов» рацион питания на вашу калорийность (2 в 1ом).
•Программа тренировок «Фитнес Тело» рассчитанная на 12 недель, для тренажерного зала или дома с инвентарем (видео к каждому упражнению).
Приобрести можно через Boosty (для всех стран) ↓
Boosty:
Бесплатные планы тренировок на месяц по видео на YouTube в моем Telegram:
Спонсорство на Ютуб (если вы не в России):
Мой Instagram:
—
Отказ от ответственности:
Чтобы избежать каких-либо травм или вреда, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом перед тренировкой. Этот канал предлагает информацию о здоровье, фитнесе и питании. Вы не должны полагаться на эту информацию в качестве замены и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Выполняя любые фитнес-упражнения без присмотра, как в этом видео, вы выполняете их на свой страх и риск. Обратитесь к специалисту по фитнесу, чтобы он порекомендовал вам форму упражнений. Лера Логунова не будет нести ответственности за любые травмы или вред, которые вы понесете в результате просмотра этого видео.
24 views
0
0
11 months ago 00:20:15 1
20 МИН БЫСТРАЯ & ЭФФЕКТИВНАЯ ТРЕНИРОВКА НА ВСЕ ТЕЛО - без дополнительного веса
11 months ago 00:20:15 1
20 МИН КАРДИО ВИИТ & ПРЕСС - без инвентаря, тренировка дома
11 months ago 00:10:15 1
10 МИН РАСТЯЖКА НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ - без упражнений стоя, для всего тела
11 months ago 00:08:25 1
8 МИН УНИВЕРСАЛЬНАЯ РАЗМИНКА - делай перед тренировкой или утром - зарядку (без прыжков)
11 months ago 00:15:13 1
15 МИН СЖИГАТЕЛЬ КАЛОРИЙ | без прыжков | высокоинтенсивная тренировка
11 months ago 00:20:13 1
20 МИН ВСЕ ТЕЛО - интенсивная рутина, без инвентаря, без повтора упражнений
11 months ago 00:05:50 1
5 МИН РАЗМИНКА - универсальная, для всего тела, перед тренировкой
11 months ago 00:15:10 1
15 МИН СТРОЙНЫЕ РУКИ ТРЕНИРОВКА - с гантелями, руки, плечи - дома
11 months ago 00:10:39 1
10 МИН ТРЕНИРОВКА ДЛЯ НИЖНЕГО ПРЕССА
12 months ago 00:10:09 1
10 МИН ТРЕНИРОВКА СПИНЫ НА КОВРИКЕ - без упражнений стоя, без инвентаря
12 months ago 00:10:25 6
10 МИН ВЫСОКОИНТЕНСИВНОЕ КАРДИО - убийца калорий
12 months ago 00:20:15 1
20 МИН ТРЕНИРОВКА ЯГОДИЦ / БЕЗ ПРИСЕДАНИЙ, БЕЗ ПРЫЖКОВ - опционально: утяжелители для ног
1 year ago 00:06:51 1
6 МИН РАСТЯЖКА НА КОВРИКЕ - без упражнений стоя
1 year ago 00:05:45 1
5 МИН РАСТЯЖКА СТОЯ НА ВСЕ ТЕЛО
1 year ago 00:20:15 1
20 МИН МОЩНЫЙ ПРЕСС - эффективные упражнения для пресса & кора
1 year ago 00:10:15 1
10 МИН ТРЕНИРОВКА ЯГОДИЦ / ПАМПИНГ ЯГОДИЦ - без инвентаря
1 year ago 00:10:15 1
Получи СИЛЬНЫЙ ПРЕСС за 14 дней с этой тренировкой | 10 Мин Шесть Кубиков Пресса
1 year ago 00:19:56 1
20 МИН ТРЕНИРОВКА ДОМА НА ВСЁ ТЕЛО БЕЗ ПРЫЖКОВ - фулбоди без инвентаря
1 year ago 00:10:54 2
10 МИН РАСТЯЖКА НОГ - для устранения боли в мышцах и гибкости
1 year ago 00:20:09 1
20 МИН ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПОДТЯНУТЫХ ЯГОДИЦ на полу - без приседаний, без прыжков, опция: фитнес-резинка
1 year ago 00:10:43 1
10 МИН ТРЕНИРОВКА НА ВСЕ ТЕЛО - без прыжков, без инвентаря
1 year ago 00:10:41 1
10 МИН ПРЕСС СТОЯ - упражнения на пресс стоя, без прыжков, без планок
1 year ago 00:10:16 1
10 ПРЕСС НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ - тренировка дома, без планок
1 year ago 00:20:14 7
[Лера Логунова] 20 МИН БЫСТРАЯ & ЭФФЕКТИВНАЯ ТРЕНИРОВКА НА ВСЕ ТЕЛО - без дополнительного веса