40 грамм белка нужно

40 грамм белка нужно? Кальмар отварить 3 минуты - 100 гр; Огурец - 60гр; Авокадо - 40 гр; Яйцо - 2 шт; Греческий йогурт - 50гр; Дижонская горчица - 5 гр. ~360ккал на всю порцию и 37 грамм белка. ✔️НО, если мне нужен калораж меньше, БЕЗ потери белка, то я убираю авокадо и беру только яичный белок. Белка остается также, а калорий всего 200🫨