Тяга к груди с верхнего блока широким хватом: техника и нюансы

Мой сайт: Твой Тренер - Магазин спортивного питания: Заказать индивидуальный комплекс упражнений: Вес и количество повторений для новичков Для мужчин: 10 - 15 повторений 25 - 35 кг. 2 - 3 подхода. Для женщин: 10 - 15 повторений 15 - 25 кг. 2 - 3 подхода. Нагрузка по группам мышц Нагрузка указана по 10-ти бальной шкале (общая нагрузка суммируется) Широким хватом: Широчайшие мышцы 7 (высокая) Верх спины 7 (высокая) Бицепс 3 (средняя) Задняя дельта 3 (средняя) Предплечья 2 (слабая) Общая нагрузка / тип упражнения 22 (средняя) / базовое локальное Обратным хватом: Бицепс 7 (высокая) Широчайшие мышцы 7 (высокая) Предплечья 4 (средняя) Верх спины 3 (средняя) Общая нагрузка / тип упражнения 21 (средняя) / базовое локальное Описание упражнения Существует несколько вариантов. Широким, средним и узким хватом. Чем шире хват, тем больше работ