ХУДШИЕ СОВЕТЫ ПРИ РАБОТЕ С ВЫПИРАЮЩИМ ЖИВОТОМ. Читай описание🔥
🔥ХУДШИЕ СОВЕТЫ ПРИ РАБОТЕ С ВЫПИРАЮЩИМ ЖИВОТОМ:
✅закачать ВЕРХНИЙ пресс скручиваниями сверху
✅закачать НИЖНИЙ пресс поднятие ног скручиваниями от ног и таза
✅втянуть живот и держать, мышцы так окрепнут, привыкнут и живот будет плоским
Если логика в том, что выпирающий живот – это слабая передняя стенка живота, то скорее всего, это советы разумны. Но если не рассматривать человека как конструктор, а разбираться в живой анатомии, то вот эта логика разбивается о факты.
⠀
❌Пресс не делится на верх и низ, цельные мышцы (прямые мышцы живота) от 5 ребра до лобковой кости.
❌ Живот - не только спереди, это часть тела, представляющая брюшную полость и ее стенки. Мышцы живота прикрепляются к ОКРУЖНОСТИ таза и окружности грудной клетки.
❌ПОЛОЖЕНИЕ И ДВИЖЕНИЕ ГРУДНОЙ КЛЕТКИ И ТАЗА ВЛИЯЕТ НА ФОРМУ И ФУНКЦИОНАЛЬНОСТЬ ЖИВОТА.
⠀
Понимаете, в чем дело? Качаем и втягиваем, а причина глубже и требует большего внимания. К тому же, большинство упражнений для живота выполняется с риском для для мышц тазового дна – с натуживанием и выталкиванием тазового дна.
⠀
ЧТО РЕАЛЬНО ПОМОГАЕТ?
⠀
❗️❗️❗️ ЦЕНТРИРОВАНИЕ ТАЗА И ГРУДНОЙ КЛЕТКИ. Когда живот встраивается между костными ориентирами, мышцы подтягиваются естественным образом. При каждом дыхательном цикле это положение тренируется и помогает внутренним органам выполнять заложенную природой функцию.
На курсе ТАЗОВОЕ ДНО 360 большинство участниц говорили о том, что живот не напряжен, они в него дышат. И примерно в середине курса рассказывали о том, что да, было напряжение и, оказывается, многие годы. Мы не худели, не качали, а классный результат на фото в карусели показывает, как это работает.
⁃Таз выравнивается с грудной клеткой, поясница, выдыхает.
⁃Дыхание становится легче, так как выстраивается положение брюшной и тазовой диафрагмы.
⁃Выстраивается осанка, расправляется грудная клетка, которая зажималась ранее.
⁃Улучшается настроение и состояние, растет либидо, проходят проблемы с органами малого таза.
⠀
Скоро 7-й поток курса, не пропустите.
⠀
Вопросы? 😉
9 views
8
1
12 months ago 00:57:51 1
Шовхал, Пахан и Рыжий Тарзан - ПРЕСС-КОНФЕРЕНЦИЯ / “Дацик, ты слова подбирай!“
12 months ago 00:00:44 1
Самая ХУДШАЯ еда для вашей ПОДЖЕЛУДОЧНОЙ железы! #железа #поджелудочная #поджелудочнаяжелеза #еда
12 months ago 00:03:27 1
Англия наводнение сегодня на страну обрушился шторм “Бабет“ Великобритания под водой
12 months ago 00:06:27 1
Какие овощи можно есть на кето-диете?🍅
12 months ago 00:09:43 1
Прошёл ПОЛОВИНУ Battle Pass 2023 Dota 2 на ЭПИКЛУТ и забрал 2 АРКАНЫ на ХАЛЯВУ! Когда дк хук?
12 months ago 00:12:29 1
ЦИРК УРОДОВ ЧАСТЬ 1! ЭТИ танки ПОРТЯТ ИГРУ! САМЫЕ РЕДКИЕ ТАНКИ WoT Blitz!
12 months ago 00:16:25 1
Blitz ублюдки: ПУТЬ В ДУРКУ! ЭТИ ПРЕМЫ ЛОМАЮТ ПСИХИКУ и СЛИВАЮТ СТАТУ игрокам WoT Blitz!
12 months ago 00:22:17 1
ОАЭ в первый раз: полезные советы | Правила, отели, пляжи, что посмотреть, еда | Дубай и Шарджа
12 months ago 01:38:34 1
Институт Роузвуд / Смотреть весь фильм
12 months ago 01:06:11 4
Архангельск: руины Русского Севера | Гнилые бараки и тысячи людей в развалинах
12 months ago 00:34:56 29
Ночь в Худшем vs Лучшем Отеле Азии! Я не думал, что все так плохо...
12 months ago 00:08:20 1
Заспамил кейс ТИХИЙ УЖАС за 200 рублей на EPICLOOT l Получится ли заработать на прохождение БП?