СНИМАЕМ ТРЕВОГУ И НАПРЯЖЕНИЕ

Через простые техники позволяем телу освободиться от реакции на стресс и уменьшить напряжение ⠀ 💫Сперва я попрошу вас обратиться внутрь себя и осознать уровень тревоги и напряжения ⠀ 💫Затем предлагаю пройти 10 минутный комплекс: ⠀ 1. Заземление себя через “тряску“ и звук “Хаааа“. 2-5 мин. 2. Переключение внимания через движение глаз из стороны в сторону от 30 сек до 1 мин. 3. Простукивание правой рукой левой ключицы, левой части грудной клетки и туловища со звуком “хааа“, затем другой стороны. 4. Переключаем внимание и расслабляем диафрагму 2-3 мин для каждой стороны. 5. Снимаем напряжения с поясницы, крестца, высвобождаем заднюю часть диафрагмы и ножки диафрагмы. 2-4 мин. 6. Кости Тазового дна. 1-2 мин. 7. Направленный вдох в нижнюю часть туловища и зону промежности. 10-15 дыхательных циклов. ⠀ 💫Ретест и оцените, что изменилось в вашем теле, ощущениях, эмоциональном восприятии. ⠀ 💫Дополнительно дыхание по квадрату. ⠀ Буду рада вашим комментариям❤️