Похудеть и сбросить 3 кг жира за 5 дней. Как такое возможно?
Хотите похудеть? Бронируй место на новом курсе и получите бонус 👉
ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ. Бесплатное руководство ⏰
Похудеть и сбросить 3 кг жира за 5 дней? Как похудеть без вреда для здоровья? Как быстро похудеть? Сжигание жира – естественный процесс. Как сжечь жир максимально комфортно? Доктор Ян Лейк расскажет про свой опыт: длительное голодание в течение 5 дней и участие в марафоне по бегу при наличии сахарного диабета. Доктор расскажет про кетоз, как войти в кетоз, что такое кето адаптация и как ее достичь?
_____
Читайте полезные статьи в блоге 📃
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉
Книга Доктора Берга 📗
Курсы Доктора Берга 🧑🎓
Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉
Витамины и БАДы 💊
Кто такой Доктор Берг 👨⚕️ 👉
_____
ССЫЛКИ, которые упоминал Доктор Берг:
1) Доктор Ян Лейк:
0:00 - интро;
0:28 - Доктор Ян Лейк: знакомство;
1:08 - можно ли голодать 5 дней при диабете 1 типа;
3:10 - диабет 1 и 2 типов: разница;
5:23 - наши тела - многотопливные;
9:31 - кето-адаптация;
15:01 - кетоацидоз;
17:55 - адаптация к голоду;
19:35 - тренировки во время голодания;
22:30 - измерение кетонов;
24:19 - польза кетонов для восстановления;
25:49 - самый длинный забег за день;
27:37 - употребление глюкозы перед забегом;
29:11 - кето диета Доктора Яна Лейка.
Поговорим с человеком, который не только голодал 5 дней, но и пробежал почти 5 полных марафонов (160 км за 5 дней), при этом имея диабет 1 типа. Знакомьтесь: доктор Ян Лейк.
Ян Лейк пытался придумать способ убедить людей в том, что пропустить один прием пищи - это безопасно. И это была экстремальная версия пропуска приема пищи.
Ян Лейк заранее тщательно готовился к этому, подсчитал количество ккал, которые нужно сжечь, чтобы точно войти в кетоз. Ян Лейк хотел показать, насколько безопасен пищевой кетоз. Ян Лейк и несколько других человек вошли в очень глубокий кетоз.
Разница между диабетом 1 типа и диабетом 2 типа заключается в том, что при диабете 1 типа тело создает недостаточно инсулина для поддержания уровня сахара в крови. При диабете 2 типа инсулина более чем достаточно. Он в избытке. Причина этого - избыток топлива, в основном углеводы. При диабете 1 типа вводится инсулин, при диабете 2 типа меняется образ жизни, чтобы инсулина вырабатывалось меньше.
Когда человек тренируется и не ест, у него нет топлива, и тело начинает использовать запасы жира. Наше тело многотопливное, и в качестве топлива мы можем использовать и сахар, и жир. В идеале тело может переключаться на то топливо, которое ему требуется в данный момент. Но если в теле много инсулина, то он блокирует сжигание жира. Кода человек адаптировался к сжиганию жира, тело его сжигает. Тело сжигает жир, вырабатывает кетоновые тела, ему нужно мало сахара. Для полной кето-адаптации нужно 2-3 недели.
Наши тела многотопливные, и своим забегом Ян Лейк хотел показать, что мы можем использовать кетоновые тела и жир в качестве топлива и обходиться без инсулина и без сахара. Каждый из участников сбросил в среднем по 3 кг жира за эти 5 дней голодания.
Для кето-адаптации нужно снизить углеводы (а голодание снижает углеводы) и ввести тренировки. Вырабатывать кетоны и быть в кетозе можно, только сжигая жир. Для этого необходимо снизить уровень инсулина. Чтобы снизить уровень инсулина, нужно уменьшить количество продуктов, стимулирующих инсулин, а это - углеводы. Тогда телу придется сжигать жир.
Как Ян Лейк пришел к кето диете, сжиганию своего собственного жира и какой диеты придерживается сейчас?
_____
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 -
Опубликован 6 марта 2024 года
ВКОНТАКТЕ
ИНСТАГРАМ
ТЕЛЕГРАМ
ЯНДЕКС ДЗЕН
❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.
#голодание #длительноеголодание #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета
1 view
213
55
3 months ago 00:53:01 1
FIT-BO С АЛЕКСЕЕМ ВАСИЛЕНКО
3 months ago 00:31:07 1
ЧТО ДЕЛАЕШЬ? Бодибилдер Елена Старостина
3 months ago 00:07:42 1
РАСТЕНИЕ №1 ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ПОЧЕК! Как злостный сорняк поможет похудеть и оздоровить почки
3 months ago 00:00:46 1
Дети выпрашивают сладкое? К чему это приведет...
3 months ago 00:19:10 1
15 Поз Йоги, Которые Помогут Изменить Ваше Тело
3 months ago 00:20:12 1
ПОЭТОМУ ТЫ НЕ ХУДЕЕШЬ! МИФЫ О ПОХУДЕНИИ + СОВЕТЫ ХУДЕЮЩИМ | КАК ПОХУДЕТЬ БЫСТРО
3 months ago 00:50:33 1
Зумба - обалденная фитнес программа для похудения!
3 months ago 01:25:29 1
Смерть мужа. Какой в этом кармический урок?
3 months ago 00:57:39 1
❤️КАК ПОХУДЕТЬ НАВСЕГДА❓Питание & гормоны. Прямой эфир. Врач Эндокринолог диетолог Ольга Павлова.
3 months ago 00:12:56 1
ЭТА ТРЕНИРОВКА ЗАМЕНИТ ШАГОВ! Тренировка для похудения ПОЛНЫХ ЛЮДЕЙ в домашних условиях
3 months ago 00:04:32 1
Насекомые – еда будущего 😲 Чем опасна еда из насекомых?
3 months ago 00:21:14 1
Сильнейший Гипноз Для Похудения! (МЕДИТАЦИЯ - ХУДЕЙ ПРЯМ ВО СНЕ)
3 months ago 00:14:13 1
Холодная плазма. Что это такое и стоит ли делать холодную плазму.
3 months ago 00:22:18 1
7 самых полезных продуктов питания🙌
3 months ago 00:05:27 1
После 1 занятия
3 months ago 00:11:44 1
Как правильно пить ЯБЛОЧНЫЙ УКСУС для похудения и восстановления ЖКТ
3 months ago 00:12:48 1
Чем полезен яблочный уксус? Как пить яблочный уксус для похудения? 🍏
3 months ago 00:10:07 1
Употребление этих 7 продуктов может вас убить☠️ Избегайте их
3 months ago 00:08:48 1
3 рецепта Жиросжигающих супов на которых я похудела на 55 кг. Так вы еще не готовили
3 months ago 00:09:27 1
Ешьте Семена Чиа Ежедневно в Течение 2 Недель и Проверьте, Что Будет
3 months ago 00:18:01 1
ШЕЯ СТАНЕТ УПРУГОЙ за 10 МИНУТ. Эффективный массаж ДОМА от ДРЯБЛОСТИ КОЖИ
3 months ago 00:20:18 1
СПИНА, РУКИ, ГРУДЬ! Тренировка с Бутылками для НОВИЧКОВ
3 months ago 00:06:07 1
КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ К ЛЕТУ?
3 months ago 00:04:35 1
Я могу есть этот суп всю весну и лето! Еврейский холодный суп! Готовлю раз в неделю