ТОП 5. Какие Продукты Мы Считаем Полезными, но это не так. Марафон похудения.
Принять участие в кето-группе:
Подписаться на телеграмм канал “Похудею и точка“:
Какие продукты мы считали полезными, но это не так?
Подсчет калорий, Слава Богу, ушел в далекое прошлое и ведут его сегодня только совсем уж закоренелые зануды. Сегодня большинство рационов питания для похудения строится на качественных натуральных продуктах. Потому как, стройность и здоровье идут рука об руку. И это очень обоснованно. Вот почему.
Исследования показывают нам, что каждый организм уникален и важно не количество калорий, а количество потребляемых нутриентов.
Нутриенты разделяются на:
•микронутриенты (витамины и минералы).
•макронутриенты (белки, жиры углеводы).
Когда мы потребляем нутриенты в достаточном количестве и правильной пропорции, организм не чувствует голода.
Например, суточную норму - 2500 калорий можно получить при помощи нескольких блюд- салата Оливье, пиццы, пасты и шоколадки.
А можно весь день питаться полезными продуктами, которые включают в себя полезные жиры, углеводы с клетчаткой и хорошо усваиваемый белок, чья суммарная калорийность не превысит 1000 ккал и чувствовать насыщение.
В первом случае вы быстро ощутите голод из-за дефицита макро- и микронутриентов. А во втором - организм будет насыщен питательными веществами, витаминами и минералами, которые притупят чувство голода.
Поэтому ориентируйтесь на количество и баланс нутриентов, а не на пресловутые калории если хотите получить от продуктов и сытость, и пользу для здоровья.
4 views
1865
397
5 months ago 01:59:08 1
ОБНОВЛЕНИЕ И КВЕСТЫ РОДИНА РП ЧЕЛЛЕНДЖИ ВОСТОЧНЫЙ ОКРУГ СТРИМ RODINA RP в GTA CRMP GTA SAMP #shorts
5 months ago 01:45:41 1
Cosmology Lecture 5
5 months ago 06:11:51 1
🔴Дед в 52 НА СЕРВЕРЕ Dead Island RP . Учусь РП.Заходим Подсказываем.18+ #dayz #rp
5 months ago 00:00:37 1
Цветочница | цветы и комнатные растения
5 months ago 00:00:12 1
100 vs 5000 часов в КС #пяткин #cs #cs2 #csgo #кс2 #ксгоприколы
5 months ago 04:14:30 1
Возвращение в Mortal Kombat #shorts
5 months ago 00:40:02 1
Город-призрак Цхалтубо. Как живут люди в городе брошенных санаториев СССР
5 months ago 00:09:41 1
15 SUPER COOL ROCK SONGS in fingerstyle
5 months ago 00:09:26 1
МАМА НАУЧИЛА! И ТОРТА НЕ НАДО! ЗА КОПЕЙКИ В ДВА РАЗА КРУЧЕ И ВКУСНЕЕ ЧЕМ ОБЫЧНЫЕ ПИРОГИ!ВСЕ ВОСТОРГЕ
5 months ago 00:06:20 1
Najbolji prirodni lek za holesterol od SAMO 3 sastojka!
5 months ago 00:15:38 1
Топ 5 самых сложных танцев мира. | Top 5 most difficult dances in the world.
5 months ago 00:08:41 1
ТОП—5. Лучшие видеокарты до 25000-30000 ₽. Апрель 2024 года. Рейтинг!
5 months ago 00:00:00 1
ПРОХОДИМ CS2 В ХАРДКОР РЕЖИМЕ НА 101% | НУ И КЕЙСЫ ТОЖЕ КРУТИМ | А ЕЩЁ РОЗЫГРЫВАЕМ ЧТО-ТО
5 months ago 01:12:18 1
Отмена крепостного права в России: причины и последствия / Уроки истории / @MINAEVLIVE
5 months ago 00:07:54 1
2024 Range Rover SV Long - New Brutal Luxury SUV by MANSORY!
5 months ago 00:15:36 1
Топ 10 НОВЫХ Шутеров 2024 года [4K]
5 months ago 01:10:10 1
АЛЕКСАНДР АРТАМОНОВ: про причины СВО, конфликты в мире, будущее России / РАЗГОВОРЫ О БУДУЩЕМ
5 months ago 00:03:00 1
USB 3.0 WIFI адаптер 5ГГц UGREEN AC1300 двухдиапазонный 5 для компьютера купить с Алиэкспресс
5 months ago 00:07:52 1
Как очистить КЭШ на компьютере в Windows 10
5 months ago 00:22:01 1
БОЧКОВЫЕ ОГУРЦЫ на ЗИМУ! ХОЛОДНЫЙ СПОСОБ! БЕЗ УКСУСА! Выпуск №809
5 months ago 01:12:33 1
Интервью с актрисой LUXURY GIRL / Возвращение в индустрию, воспитание дочки, музыка и Мелстрой
5 months ago 00:22:23 1
Вяжу ЗА 1 ДЕНЬ! 🔥СУПЕР ПРОСТАЯ ТУНИКА КРЮЧКОМ! HOW TO CROCHET TUNIC
5 months ago 00:10:03 1
СВЯЗАЛА ЗА 1 ДЕНЬ! 🔥СУПЕР ПРОСТАЯ ТУНИКА КРЮЧКОМ! HOW TO CROCHET TUNIC Мастер-класс 2 часть
5 months ago 00:14:45 1
Ввоз ноутбуков, смартфонов и планшетов под угрозой. Запрет параллельного импорта и новые пошлины.