Как избавиться от живота? Вы уже перепробовали все, что только можно, но так и не смогли добиться плоского живота, о котором так мечтали. Возможно, настало время подойти к проблеме с другой стороны. Сегодня мы рассмотрим несколько базовых дыхательных упражнений из йоги. Именно — избавиться от лишних килограммов можно простым дыханием!
Это называется «пранаяма» — дыхательная практика, являющаяся неотъемлемой частью йоги. «Прана» — всеобъемлющая сила жизни и энергия, которая присутствует во всех живых существах, а «аяма» означает «расширять». Так что пранаяма продлевает жизнь человека через дыхание. Среди ее многочисленных полезных эффектов есть и похудение, которое возникает как следствие снижения аппетита, улучшения метаболизма, очищения и уравновешивания пищеварительной системы, а также сжигания жира. Но самое главное, что она снимает стресс и предотвращает заболевания, связанные с ним.
Беременным женщинам, людям, страдающим проблемами респираторного характера, и пациентам с заболеваниями сердца пранаяма противопоказана. Если вы впервые практикуете йогу, лучше сначала выполнять упражнения под присмотром инструктора. Наработайте технику и сможете безопасно выполнять их дома. Упражнения необходимо делать на голодный желудок. Для наилучшего результата выполняйте их утром, как только проснетесь. И, конечно, посоветуйтесь с врачом, прежде чем приступать к любой физической активности, особенно если у вас есть проблемы со здоровьем.
ТАЙМ-КОДЫ:
#1. Дыхание диафрагмой 2:00
#2. Вакуум в животе 2:38
#3. Черепное дыхание 3:20
#4. Попеременное дыхание ноздрями 3:47
#5. Кузнечные мехи 4:35
#6. Жужжащая пчела 5:02
#7. Глубокое дыхание 5:39
#8. Абдоминальный зажим 6:15
Музыка: Epidemic Sound
ОБЗОР:
- Дыхание диафрагмой безопасно для новичков. Оно помогает сжигать жир на мышцах живота.
- Вакуум направлен на укрепление глубоких мышц живота и сжигание внутреннего жира, окружающего органы.
- Черепное дыхание не только сжигает жир на животе, но и дает мощный заряд энергии.
- На каждый вдох и выдох должна уходить примерно секунда. Вдохи и выдохи делаются быстро, и живот должен прыгать при каждом движении. Выполняйте это упражнение 5 минут в день.
- Жужжащая пчела. Для ежедневных упражнений делайте 5–10 циклов.
- Глубокое дыхание. Начните с 3–5 минут глубокого дыхания, если вы новичок.
- Абдоминальный зажим можно делать стоя или на коленях на коврике.
Подпишитесь на AdMe:
----------------------------------------------------------------------------------------
Мы в социальных сетях:
5-Minute Crafts на Youtube:
----------------------------------------------------------------------------------------
Больше классных статей и видео на
1 view
399
106
7 months ago 00:09:35 1
Как быть одному и не быть одиноким
7 months ago 00:20:02 1
Как живёт Глава Даркнета. Как стать умным - Метод Мориарти.
7 months ago 07:03:42 1
Аудиокнига Радикальное Прощение
7 months ago 00:10:27 1
5 Фильмов,которые смотрятся на одном дыхании
7 months ago 00:10:30 1
Как оздоровить организм за 10 минут? 9 упражнений вместо тысячи комплексов
7 months ago 02:05:40 1
История одной старушки — монахиня Амвросия (Оберучева) 8
7 months ago 00:10:14 1
11 минут холодной ванны в неделю - и вы здоровы! Терапия холодом🔥
7 months ago 00:29:28 1
Правда про Алкоголь. История одного обмана. Вред алкоголя и алкоголизм
7 months ago 00:38:45 1
Как заполнить оферту Бюджет одного гражданина на 2023 год?
7 months ago 00:04:37 1
Как получить единовременную выплату пенсионерам?
7 months ago 00:28:58 1
Обострение хронических заболеваний от стресса и тревог! Что делать? План Доктора Шишонина!
7 months ago 02:24:45 1
Джо Роган #712 Вим Хоф – В шортах на Эверест, Польза холода, Лечение депрессии и похмелья
7 months ago 00:00:48 1
Как получить единовременную выплату пенсионеру
7 months ago 00:15:54 1
Jethro Tull - Locomotive Breath & Dambusters March (live at Madison Square Garden 1978)
7 months ago 00:03:12 1
БЕЗУМНО КРАСИВАЯ ПЕСНЯ ДЛЯ ТЕБЯ, ДЛЯ ОДНОЙ !!!🌹🌹🌹
7 months ago 00:30:03 1
ПРАЗДНИЧНЫЙ СТОЛ из ОДНОЙ КУРИЦЫ! 8 БЛЮД за 1000 рублей! !Салаты! Горячие! Холодец! ЛЮЛЯ-кебаб!
7 months ago 00:52:30 1
БОЛЬШОЙ обзор ЛУЧШИХ ТОМАТОВ 2023 года.Заказ семян. 60 сортов в одном видео.
7 months ago 00:25:26 1
Полный комплекс дыхательной гимнастики Стрельниковой / Восстановление голоса и дыхательной системы
7 months ago 02:20:40 1
ГЕНЕРАЛ ШАМАНОВ - О КОНФЛИКТЕ НА УКРАИНЕ / О ВОЙНЕ В ЧЕЧНЕ /ОБ АЗОВЕ / ОБ АРМИИ РОССИИ / СИЛА ОДНОГО
7 months ago 00:28:45 1
История одного перекупа. 8 лет опыта в перепродаже авто из США
7 months ago 00:58:19 1
О СКРОМНОСТИ, БЕЗ КОТОРОЙ НЕВОЗМОЖНА ЛЮБОВЬ К БЛИЖНЕМУ.Трое на одного-4
7 months ago 00:25:59 1
Новая гимнастика доктора Шишонина 2023
7 months ago 00:26:08 1
Мантра Авалокитешвары 108 раз.
7 months ago 00:02:13 1
Острое Лечо "Дыхание Дракона"! НЕВЕРОЯТНО ВКУСНАЯ ЗАКУСКА ДЛЯ ЛЮБИТЕЛЕЙ ОСТРОГО!