Кундалини йога. Базовое упражнение. Скручивание позвоночника.

Скручивание позвоночника. Техника. Сидя в Простой Позе, возьмите себя за плечи: большие пальцы находятся сзади, остальные пальцы спереди. Начните в быстром темпе скручивания позвоночником: на вдохе — поворачивайтесь влево, на выдохе — вправо. Упражнение длится 30-60 секунд.