100 ККАЛ ЛЕТНИХ ФРУКТОВ Лето- это идеальное время, чтобы худеть, изобилие свежих фруктов способств
100 ККАЛ ЛЕТНИХ ФРУКТОВ
Лето- это идеальное время, чтобы худеть, изобилие свежих фруктов способствует снижению веса и укреплению здоровья
️Да, фрукты, вопреки расхожему мнению, помогают худеть
Множество исследований показывает, что люди, в рационе которых много фруктов, худеют лучше и имеют более низкий вес, чем те, кто фруктов избегает, потому что «они вредные и превращаются в сахар»
Один из таких фруктов- арбуз
Кроме калия, магния, фолиевой кислоты, клетчатки, 100гр арбуза обеспечивают до 37% суточной потребности в витамине С, до 10% витамина А и содержит антиоксиданты с высокой степенью биодоступности
Это значит, что арбуз не просто сладкая вода, а источник нужных нашему организму нутриентов
При этом, несмотря на то, что более 90% состава арбуза- вода, арбуз является твердой пищей, а, значит, утоляет голод и насыщает, что важно, если вы пытаетесь похудеть
Как показали недавние исследования, у потребителей арбузов лучше качество рациона, в их меню меньше добавленного сахара и насыщенных жиров
А в результате ниже индекс массы тела, меньше аппетит, ниже чувство голода и желание есть
А еще, употребление арбузов улучшает работу сердца, снижает артериальное давление и в целом укрепляет сердечно-сосудистую систему, снижает риск развития диабета (через снижение веса) и заболеваний глаз
#фрукты #арбуз #снижениевеса #сахар #рацион
2 views
496
152
1 month ago 00:02:30 1
Самый ВКУСНЫЙ ЗАВТРАК🍰ТОРТ На Сковороде🍰
1 порция
КБЖУ На 100 гр: 104/9/4/9
📝 Ингредиенты:
Тесто:
▪️Творог 5% 100 гр.
1 month ago 00:04:30 1
Синнабон / Cinnabon - нежнейшие булочки с корицей. Пошаговый рецепт.
1 month ago 00:09:25 1
Крендель творожный из цельнозерновой муки. Вкус невероятный. Еда диабетика.
1 month ago 00:02:04 1
🍦🍌🫐МОРОЖЕНОЕ ИЗ БАНАНА С ЯГОДАМИ
КБЖУ На 100 гр: 93 Ккал Б 1.
1 month ago 00:02:51 1
🐟ГОРБУША ПОД ОВОЩНОЙ ШУБКОЙ
👉КБЖУ На 100 гр: 163/16/10/3
📝 Ингредиенты:
🐟Филе горбуши 700 гр.
1 month ago 00:04:42 1
Пирожки с капустой на ржаной муке. Пирожки для диабетика.