Асаны - Тадасана

1.Тадасана (или Самастхити) “Тада“ значит гора “Сама“ вертикальный, прямой, неподвижный “Стихити“ стояние спокойно, неподвижность Тадасана это поза в которой надо стоять твердо и прямо, как гора. Это основная стоячая поза Техника 1. Встать прямо, соединив стопы, так чтобы пятки и большие пальцы ног соприкасались. Головки плоскостных костей опустить на пол, а все пальцы плашмя вытянуть на полу 2. Напрячь колени, подтянуть кверху коленные чашечки, сократить верхнюю часть бедер и подтянуть задние бедерные мышцы 3. Живот втянуть, грудь подать вперёд, позвоночник вытянуть в верх, шею держать прямо 4. Вес тела не должен приходится только на пятки, либо только на пальцы, но распределяться равномерно между ними. 5. В идеальном варианте Тадасаны руки вытянуты в верх над головой, но можно их держать опущенными по бокам Все стоячие позы будут начинаться с этой стойки в Тадасане ЭФФЕКТ Из за привычки стоять неправильно, не распределяя вес тела равномерно на всю стопу, мы приобретаем специфические деформации, препятствующие гибкости позвоночника. Даже если держать ноги врозь, лучше, чтобы пальцы и пятки были параллельны, а не под углом друг к другу. В этом случае бёдра сокращаются, живот втягивается внутрь, а грудь выдвигается вперёд. Это вызывает ощущение лёгкости в теле, и ум обретает живость. Следовательно очень важно научиться стоять правильно