1.Тадасана (или Самастхити)
“Тада“ значит гора
“Сама“ вертикальный, прямой, неподвижный
“Стихити“ стояние спокойно, неподвижность
Тадасана это поза в которой надо стоять твердо и прямо, как гора.
Это основная стоячая поза
Техника
1. Встать прямо, соединив стопы, так чтобы пятки и большие пальцы ног соприкасались. Головки плоскостных костей опустить на пол, а все пальцы плашмя вытянуть на полу
2. Напрячь колени, подтянуть кверху коленные чашечки, сократить верхнюю часть бедер
и подтянуть задние бедерные мышцы
3. Живот втянуть, грудь подать вперёд, позвоночник вытянуть в верх, шею держать прямо
4. Вес тела не должен приходится только на пятки, либо только на пальцы, но распределяться равномерно между ними.
5. В идеальном варианте Тадасаны руки вытянуты в верх над головой, но можно их держать опущенными по бокам
Все стоячие позы будут начинаться с этой стойки в Тадасане
ЭФФЕКТ
Из за привычки стоять неправильно, не распределяя вес тела равномерно на всю стопу, мы приобретаем специфические деформации, препятствующие гибкости позвоночника.
Даже если держать ноги врозь, лучше, чтобы пальцы и пятки были параллельны, а не под углом друг к другу.
В этом случае бёдра сокращаются, живот втягивается внутрь, а грудь выдвигается вперёд.
Это вызывает ощущение лёгкости в теле, и ум обретает живость.
Следовательно очень важно научиться стоять правильно
1 view
170
80
10 months ago 00:13:46 1
Palestinian American Noura Erakat on the Israel-Hamas War | FULL EPISODE | Uncomfortable Convos
10 months ago 00:02:04 1
O’Death | The Fall Of The House Of Usher
10 months ago 00:03:37 1
Canto a San Miguel Arcángel| Quién como Dios | Mariano Durán | Música católica | Coronilla
10 months ago 00:02:25 1
Napoleon — Official Trailer 2 | Apple TV+
10 months ago 00:03:05 1
M3 Carl Gustav Recoilless rifle, HE 441 round
10 months ago 00:04:41 1
US Navy Destroyer Stops Yemeni Missile Bound for Israel
10 months ago 00:03:11 1
Dance Fitness Routine “Booty Swing” by Parov Stelar
10 months ago 00:07:07 1
Deep Intel on the Amphibious Ready Group Near the War
10 months ago 00:01:38 1
1937 FORD ASHLEY SPECIAL
10 months ago 00:49:09 1
Diablo 1: Hellfire | The Full Story (Including Cut Quests)
10 months ago 00:03:14 1
First-Class Luxury VAN🔥All New 2024/2025 Toyota HiAce Luxury
10 months ago 00:00:41 1
Imagine minding your own business at 10.0 and a PE-8 DIVES ON YOU #shorts
10 months ago 00:12:01 1
Europe Is About To Blow Up
10 months ago 00:02:28 1
Mulder Grooves To Country Music | Season 10 Ep. 5 | THE X-FILES
10 months ago 00:04:26 3
Rammstein - Mein Land (Official Video)
10 months ago 00:02:10 1
Surat At-Tariq (The Nightcommer) | Mishary Rashid Alafasy | مشاري بن راشد العفاسي | سورة الطار
10 months ago 00:07:20 1
Stomp The Yard: First Dance Battle (HD MOVIE SCENE)
10 months ago 00:17:56 1
Скрутки Для Здоровья🙌ДЕТОКС и ОБНОВЛЕНИЕ ~ утренняя ЛЕНИВАЯ ЙОГА для начинающих ~ ЧЕЛЛЕНДЖ с Линой
10 months ago 00:01:20 1
🤒 Бисопролол при каком давлении можно принимать ⚫ Вальсакор инструкция по применению при каком дав
10 months ago 00:03:11 1
Hezbollah Plotting Big Israel Attack? Surveillance Cams At Army Posts Shot Down | Details
10 months ago 00:04:06 1
ABBA - (Björn & Benny) - When The Waves Roll Out To Sea
10 months ago 00:02:21 1
Prosecutor claims Child Protection Services (CPS) is a Kidnapping Ring
10 months ago 00:04:48 1
Kovacs & Till Lindemann - Child Of Sin (Official Video)
10 months ago 06:00:21 1
💨 Winter Storm Ambience with Icy Howling Wind Sounds for Sleeping, Relaxing and Studying Background.