Анатомический анализ асан - Поза собака мордой вниз

Распространенные ошибки: 1. Спина круглая. Нельзя округлять спину, она должна быть только прямой. Это исправляется тем, что пятки поднимаются наверх, немного сгибая коленки и вытягивая тело назад. После выравнивания спины опускаем пятки на землю. или Спина вогнутая. Сильно вытягиваясь вспять, можно провалиться спиной. Чтобы этого избежать, перекатываемся наперёд, разворачивая плечи и вытягиваясь тазом. 2. Не нужно пытаться растягивать укороченные мышцы в данной позе, Лучше всего сначала порастягивать их изолированно перед выполнением позы. Читать про асану