Всего 30 секунд в этой позе перед сном изменят многое
Ваше тело настолько скованно, что уснуть просто невозможно! Продолжайте смотреть видео, и мы расскажем о секретном методе, который прояснит ваше сознание, улучшит гибкость тела, а также сделает ваши ноги сильнее! Действительно такой существует? Вот подсказка: вам понадобится кровать и 30 секунд вашего времени.
Секрет избавления от ваших ночных мук — Супта Баддха Конасана. Супта бадда что? Это поза йоги. Ее название переводится с санскрита как «поза лежащей богини». Она незаменима, если вам нужно хорошенько потянуться и расслабить тело. Это одна из асан, приносящих огромную пользу вашему здоровью.
Тайм-коды:
Что такое «поза лежащей богини» 0:55
Польза от нее 1:21
Как выполнять 2:31
Другие упражнения для ног 3:25
Подъем прямых ног 3:43
Подъемы ног с согнутым коленом 6:09
Арабеск 8:14
Маршевый подъем бедра 10:08
Складной нож 11:35
#бессонница #упражнениядляног #йога
Music by Epidemic Sound
ОБЗОР:
- В 2011 году журнал Yoga сообщил, что, практикуя ее регулярно, вы можете расслабить мышцы и соединительные ткани. Напряжение и воспаление в них приводит к возникновению хронической боли.
- Если вас мучают мышечные боли, напряжение в коленях или бедрах и бессонница, попробуйте практиковать эту позу каждый день.
- Теперь о технике: все, что от вас потребуется, это откинуться на кровать, согнуть ноги в коленях и соединить стопы. Вы можете положить руки по обе стороны от тела, вытянуть их над головой или положить под голову.
- Если вы решите практиковать эту позу вечером, учтите, что не стоит заниматься йогой сразу после приема пищи.
- Поза лежащей богини — это в том числе прекрасная разминка перед другими упражнениями для ног, которые вы также сможете легко делать, лежа на кровати.
Подпишитесь на AdMe:
----------------------------------------------------------------------------------------
Мы в социальных сетях:
5-Minute Crafts на Youtube:
----------------------------------------------------------------------------------------
Больше классных статей и видео на
1 view
70
18
4 months ago 00:05:09 1
Love Russia! Сергей Есенин “Клен ты мой опавший“ Поёт Гелена Великанова Klion Ty Moi Opavshy. Superb
4 months ago 01:25:40 1
Мощная Всеисцеляющая Матрица Гаряева ☀️ Мощное Исцеление Всего Организма ☀️ Регенерация Всего Тела
4 months ago 00:17:15 1
Перепрограммируй Свой Мозг Всего за 7 Дней | Сознание и Подсознание | Доктор Джо Диспенза
4 months ago 01:02:39 1
Мы на пороге хаоса | ALI
4 months ago 01:31:37 1
АРТАМОНОВ о Путине и войне с США, ядерном апокалипсисе и сценарии поражения России
4 months ago 00:44:10 1
Один из самых “полных“ гайдов по оптимизации Arena Breakout: Infinite.
4 months ago 02:07:35 1
Как мы себе представляем дорогу к Просветлению
4 months ago 00:11:57 1
🍕Идеальное тесто для пиццы! Два рецепта вкусной домашней пиццы в духовке!🍕
4 months ago 00:43:04 1
Неслепые слепые Фильм о храме для незрячих в спб
4 months ago 00:19:03 1
С 830 УСИЛЕНИЯ | ЗА 1 ЧАС УБИВАЕМ 130 - 300 СТРАЖЕЙ ХРАМА В ИВЕНТЕ ЛАРЫ КРОФТ | Скрипт Хроники Хаоса
4 months ago 00:52:57 1
Интервью Павла Дурова 2024 - Про СССР, Илона Маска, слежку ФБР (Русский перевод, FULL HD)
4 months ago 01:19:37 1
Головко Л.В., Беше-Головко К. о высшем образовании, трендах в науке и компаративистике
4 months ago 01:59:00 1
Высоцкий - Легендарный концерт в д/к Коммуна, 1980 г
4 months ago 01:09:14 1
подкаст / Да будет TALK / #8 Рамазан Макаов RAMAZEK / Саунд-продюсер, аранжировщик, битмейкер
4 months ago 01:21:33 1
КАЗАХСТАН | ВАМ тут точно ПОНРАВИТСЯ | Нетипичный Казахстан | Большой выпуск
4 months ago 01:01:53 1
10 лет Украины: расстрел на майдане, убийства, тайные тюрьмы, война
4 months ago 01:50:33 1
АЛЕКСАНДР ЛУКАШЕНКО. Чем закончится война в Украине? Честный разговор с Дианой Панченко
4 months ago 00:38:20 1
12-миллионный штраф 78-летней пенсионерке. История пожара в поселке Дальний
4 months ago 01:44:21 1
Березуцкий: Газзаев против Игнашевича, Хиддинк и кальяны, депрессия, карьера тренера | Подкаст#12
4 months ago 00:06:26 1
🛑СРОЧНЫЕ НОВОСТИ! В Госдуме ТРЕБУЮТ повторного ПОВЫШЕНИЯ пенсий в 2024 году!
4 months ago 00:03:23 1
ПЕЛЬМЕНИ не ВАРИТЕ! Это блюдо побило все рекорды на моей кухне!
4 months ago 00:12:38 1
5 испытаний Volvo XC 60 в Якутии. 2015 год.
4 months ago 00:13:32 1
ВРАЧИ БОЛЬШЕ НЕ НУЖНЫ. ЗАБЫТЫЙ МЕТОД ЛЕЧЕНИЯ
4 months ago 01:41:46 1
Алена Стерлигова: «Бес всех ловит на чём-то. Германа он поймал на уме»