Курица с пастойКБЖУ на 100 гр.

Курица с пастой КБЖУ на 100 гр.: 174/11/9/9 ⠀ Ингредиенты: - 1-2 столовые ложки масла - 1 луковица - 200 грамм мелкой вермишель/орзо (можно любую крупу, рис) - 1 морковь - 60-70 грамм шпината свежего или замороженного - 1 чайная ложка соли - 350 грамм воды маринад для курицы: - 4 куриных бедра без кожи (или куриная грудка) - 3-4 столовые ложки оливкового масла - 1 чайная ложка копченой паприки - 0,5 чайной ложки соли - 0,2 чайной ложки сушеного чеснока - 0,2 чайной ложки перца молотого ⠀ Приготовление: 1. Замариновать курицу, накрыть пленкой и поставить в холодильник на 2-3 часа. 2. Разогрейте масло на сковороде и обжариваем бедра с двух сторон до золотистого цвета. Убрать со сковороды. 3. Лук нарезаем на кубики, морковь натереть на средней терке. Обжариваем на масле 5 минут. Добавляем пасту, добавляем воду, соль, шпинат, все перемешиваем, возвращаем курицу, накрываем крышкой и готовим 10-15 минут на медленном огне. Дать постоять 5-10 минут и готово. ⠀ Автор: batonobelka ПЕРЕХОДИ В НАШ TELEGRAM, ЧТОБЫ СМОТРЕТЬ ЕЩЁ БОЛЬШЕ ПП РЕЦЕПТОВ С КБЖУ👇 pfooDLKeUHo0MjAy правильное питание | здоровые рецепты | низкокалорийные блюда | фитнес рецепты | здоровая еда | пп рецепты | рецепты для похудения