Вертикальная тяга ( широчайшие мышцы спины)

Напрягите широчайшие мышцы спины и, сводя лопатки, друг к другу, потяните гриф строго вниз. Локти должны идти по траектории строго параллельно, вдоль боков и смотрят в стороны и назад. Когда гриф достигнет ваших плеч, остановитесь ненадолго и еще сильнее напрягите широчайшие мышцы спины.