👨‍🎓 9 упражнение Выпрыгивание из положения сидя

Нюансы техники: 1. Постановка ног как на классических приседаниях пятки на ширине плеч , носки слегка разведены в сторону 2. Выполняем максимальное выпрыгивание 3. Приземляемся на подсогнутые ноги и уходит сразу же в присяд 🏋‍♂При выполнении приседаний с выпрыгиванием участвуют следующие мышцы: Большая ягодичная мышца Квадрицепс Бицепс бедра (задняя поверхность бедра) Приводящие мышцы (внутренняя поверхность бедра) Икроножные мышцы Прямая мышца пресса