🕉 Марафон маленькие радости день 2

🕉 Марафон маленькие радости день 2 Вторник 8:00 мск Сегодня занятии Активация и расширение диапазона восприятия каналов восприятия (каламбур получился) Центрирование и чувство веса тела, опоры тела. Сканирование - составляем сенсорную карту тела. И продолжаем опорную медитацию на различных аспектах дыхания. Также подключили проговаривание - счет дыханий от 10 до 1. Заминка - упражнение вижу, слышу, чувствую. Маленькие радости - распостраняли улыбку по телу каждый раз, замечая приятные ощущения после выдоха и раскрывая сенсорику тела. Потом все это перенесли на коврик и изменили внутренние условия большим потоком ощущений через уджайи вьяяму асаны. В течении дня вспоминаем про вес тела и опору тела в разных ситуациях. Стоя, сидя, лежа, при движении, при общении, во время завтрака и работы... Прекрасного дня! 💟 Практикуй с удовольствием, улыбайся! Поделись с друзьями. Завтра встречаемся в тоже время и в том же месте) 8:00 мск #маленькие_радости_5дней #маленькие_радости_2день