Динамическая Медитация Ошо. Короткая версия. Утренняя медитация. Отличный настрой на день.

Выполняйте ее рано утром, когда «вся природа оживает, ночь ушла, солнце восходит, и все становится осознанным и бдительным». Инструкция Медитация длится 32 минуты и состоит из пяти стадий. Держите глаза закрытыми во время всей медитации, используйте повязку при необходимости. Это медитация, в которой вы должны быть постоянно бдительными, осознанными, сознающими все, что бы вы ни делали. Оставайтесь свидетелями. И когда в четвертой стадии вы становитесь полностью неактивными, замершими, тогда эта бдительность достигнет своего пика. Первая стадия: 5 минут Хаотично дышите через нос, позвольте дыханию быть интенсивным, глубоким, быстрым, без ритма, без всякого шаблона — и постоянно концентрируйтесь на выдохе. Тело позаботится о вдохе. Дыхание должно глубоко проникать в легкие. Делайте это настолько быстро и сильно, насколько возможно, пока вы буквально не станете дыханием. Используйте естественные движения тела, чтобы помочь своей энергии нарастать. Ощущайте, как она поднимается, но не отпуск