Марафон ПОПА 2.0 - день 1 / Е. Усманова

Отдых между походами от 40 секунд - до 1 минуты, отдых между упражнениями 2 минуты. Разминка. 1.Приседания с гантелей 3-10 2.Махи ногой назад 3-10 на каждую ногу 3.Толчок ногой вверх стоя на четвереньках с опорой на локти 2-10 на каждую ногу 4.Вращение ногой лёжа на боку 2-10 на каждую ногу