Как вас убивает сидячий образ жизни

Курс Витамин D - витамин ЗДОРОВЬЯ 👉 ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ. Бесплатное руководство ⏰ Поговорим о том, как вас убивает сидячий образ жизни. Каков вред сидячего образа жизни? Рассмотрим малоподвижный образ жизни и укрепление здоровья. Чего можно достичь, если включить тренировки и физическую активность в свою ежедневную рутину? Здоровый образ жизни складывается из многих факторов. Но сидячий образ жизни точно не входит в этот список. _____ Натуральные ВИТАМИНЫ D3 К2 💊 Читайте полезные статьи в блоге 📃 КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 Книга Доктора Берга 📗 Курсы Доктора Берга 🧑‍🎓 Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 Витамины и БАДы 💊 Кто такой Доктор Берг 👨‍⚕️ 👉 _____ ССЫЛКИ, которые упоминал Доктор Берг: 1) 5 лайфхаков для хорошего сна. 2) Как улучшить качество сна? 👍 Фазы сна: почему так важно высыпаться 3) Полстакана этого напитка на ночь и крепкий сон гарантирован!🙌 0:00 - укрепление здоровья vs болезни; 0:32 - отсутствие физической активности; 1:03 - сидячий образ жизни - это; 2:10 - влияние сидячего образа жизни на здоровье; 5:35 - вред чрезмерных тренировок; 6:52 - как выбрать тип тренировок; 7:23 - лучшие советы для вас; 8:09 - как снизить воспаление. Есть множество факторов, которые либо укрепляют здоровье, либо приводят к болезням. Поговорим о том, как сидячий образ жизни и отсутствие физической активности может повлиять на гены. От отсутствия физической активности страдает 31% людей в возрасте от 15 лет и старше. Как это влияет на здоровье? В одном исследовании сравнили людей, уделяющих физической активности менее 2,5 часов в неделю с теми, кто уделяет физической активности больше 2,5 часов в неделю. В группе с меньшей физической активностью: – риск рака груди выше на 25%; – смертность выше на 41%; – заболевания сердца и сосудов выше на 43%; – риск диабета выше на 85%; – смертность от болезней сердца и сосудов из-за диабета 92%; – риск образования желчных камней выше на 49%; – риск рака толстой кишки выше на 85%; – риск инсульта выше на 117%. Тренировки и физическая активность очень важны. А сидячий образ жизни вызывает многие проблемы со здоровьем. Сидячий образ жизни vs физическая активность: — тренировки улучшают когнитивные функции, а сидячий образ жизни ухудшает их; — сидячий образ жизни ухудшает настроение; — сидячий образ жизни ухудшает показатели холестерина; — у людей, ведущих малоактивный образ жизни, симпатическая нервная система более активна (больше стресса, меньше хорошего сна); — у малоподвижных людей выше уровень сахара в крови, уровень инсулина и инсулинорезистентность; — тренировки уменьшают воспаление в организме. Но не допускайте перетренированности организма. Выбирайте тип тренировок, который подойдет именно вам. Итак, 3 простых рекомендации для вас: 1. Регулярные тренировки подходящего для вас типа или любая физическая активность. 2. Позаботьтесь о том, чтобы ваш сон был хорошим. 3. Воспаление всегда должно быть на низком уровне. _____ Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 - Опубликован 18 декабря 2022 года ℹ️ ИСТОЧНИКИ ИНФОРМАЦИИ: 1) 2) РЕКЛАМА на канале 📩 ask@ ВКОНТАКТЕ ИНСТАГРАМ ТЕЛЕГРАМ ЯНДЕКС ДЗЕН ❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте. #здоровыйОбразЖизни #сидячийОбразЖизни #ДокторБерг #КетоДиета #п