Растет живот, горб на шее, второй подбородок / Кортизол как понизить?
Как связаны стресс и лишний вес?
От чего растет живот, горб на шее, второй подбородок - кортизол как понизить?
Кортизол - гормон стресса, который может до неузнаваемости изменить ваше тело.
Характерные внешние признаки высокого кортизола (синдром Иценко Кушинга или гиперкортицизм):
Накопление жира на животе, округление лица (второй подбородок), стрии на животе, в подмышках, плохой тонус кожи, отёчность, горб на шее (вдовий горбик), акне, тонкие ноги и руки. А также нарушения сна, проблемы с обучаемостью, памятью, повышенная раздражительность, утомление, низкое либидо.
Всё это будет проявляться при высоком уровне кортизола и стресса в организме.
Как понизить кортизол?
Наладить сон и режим дня! Посмотрите моё видео про сон:
Потеря сна (недосыпание) напрямую связана с повышенным уровнем котизола:
Исключите кофе! Кофе повышает кортизол - кроме того приводит к нарушению сна.
Источниками стресса могут являть любые неблагоприятные события в жизни. Всё это приводит к повышенному воздействию кортизола. Поэтому исключите источники стресса - лучше уехать в отпуск или сменить работу и круг общения.
Периодическое голодание лучше чем дробное. Интервальное голодание способствует снижению кортизола. Одноразовое питание вызывало меньше стресса чем трёхразовое.
Умеренные физические нагрузки - низкой интенсивности приводят к значительно меньшему повышению кортизола чем нагрузки высокой интенсивности. Ходьба в медленном темпе, лёгкие упражнения и Йога будут неплохим вариантом.
Мой Инстаграм:
Вконтакте:
Телеграм для общения:
Для составления программ тренировок, питания, консультаций или полного online-ведения по трансформации:
1 view
1696
467
6 years ago 00:12:27 14
Почему растет живот?
3 years ago 00:08:00 132
5 привычек от которых растет живот
4 years ago 00:04:28 146
Почему После 30 лет Растет Живот
9 years ago 00:07:27 385
Живот растет, а PENIS сохнет
5 years ago 00:11:43 44
РАСТЕТ ЖИВОТ. ПРОЦЕДУРА. Малахов.
5 years ago 00:12:52 42
Почему растет живот даже если качаешь пресс
7 years ago 00:03:02 24
Почему растет живот?Как от него избавиться?
6 years ago 00:04:46 32
Растет живот!? — это тревожный симптом.
6 years ago 00:03:27 8
Почему растёт живот
4 years ago 00:02:21 496
Почему растет живот, и что этим делать
5 years ago 00:20:15 2
ПОЧЕМУ РАСТЕТ ЖИВОТ?
5 years ago 00:03:53 173
ВСЕГО 60 СЕКУНД И ЖИВОТ БОЛЬШЕ НЕ РАСТЕТ! Газы, убрать живот, очищение кишечника, запор, упражнение