Бежим и идём в гору с помощью палочек, техника выполнения.

Палочки всегда ставим под острым углом в районе передней части стопы. Когда идём с палочками у нас длинный шаг, палочки снимаем с опоры в районе поясницы. Когда бежим с палочками у нас короткие шаги и палочки снимаем с опоры распрямив руку в локте и отталкиваемся темляком. При выполнении трейловой ходьбы или бега мы делаем 3 шага и 2 укола палочками, сначала одной и затем другой рукой. Руки для переноса вперёд палочек работают как на эллиптическом тренажёре, делаем движение руками обратным колесом.