В приоритете становая тяга. Одним файлом 20 минут!

Сегодня лишь 3 упражнения: 1 Тяжёлая и объемная становая 4-5 рабочих подходов по 6 раз 2. Средние сгибания 4-5 подходов по 6-8 раз 3. Лёгкие жимы ногами 4-5 подзодов по 10-12 раз. Вес у каждой свой от 50 до 100 кг, в щависимости от уровня подготовки