❤️ КАКОЕ МЯСО ПОЛЕЗНЕЕ ПРИ СНИЖЕНИИ ВЕСА И ДИАБЕТЕ⁉️ -один из частых вопросов на приеме 👩⚕️.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉Сегодня мы поговорим о мясе и сравним наиболее распространенные вида мяса- это говядина, баранина и свинина.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Если говорить о составе, то на 100 гр продукта:
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🥩Говядина: Калорийность-187, белки- 18,9, жиры 12,4 ,углеводы-0
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🥩Баранина: Калорийность-209, белки- 15,6 , жиры 16,3 ,углеводы-0
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🥩Свинина: Калорийность-259, белки- 16,0 , жиры 21,6 , углеводы-0
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ Как Вы видите, НАИБОЛЕЕ ДИЕТИЧЕСКИМ мясом является ГОВЯДИНА, именно поэтому говядине чаще всего мы и отдаём предпочтение при СД и снижении веса.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ Если говорить о качестве белка с точки зрения АМИНОКИСЛОТНОГО СОСТАВА и ЧИСТОТЫ МЯСА, то наиболее близкий состав по аминокислотам (составным чястям белка) имеет БАРАНИНА, а так же баранина считается наиболее экологически чистым мясом из вышеперечисленных.
Поэтому периодически употребляем и баранину.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Почему мы часто ограничиваем мясо при диабете?
🔸Во-первых, потому что животный белок содержит достаточное количество животных жиров, при повышенном холестерине особо налегать на животные жиры не стоит.
🔸Во-вторых, красное мясо достаточно тяжелый для переваривания продукт, те. проще переваривается индейка, курица, рыба, морепродукты, им мы и отдаём предпочтение.
🔸В-третьих при диабете, инсулинорезистентности, часто встречается гиперурикемия (повышенный уровень мочевой кислоты) и подагра, при этих заболеваниях мясо (в первую очередь красное мясо) мы ограничиваем.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ Если говорить про современные европейские рекомендации, то красное мясо стоит употреблять 1 раз в неделю. При повышенных потребностях (спорт, повышенные трудовые нагрузки, беременность, период лактации), то 2-3 раза в неделю, остальное время мы отдаем предпочтение более легким видам белка, те. белому виду мяса.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🩸По влиянию на сахар крови мы должны помнить следующее:
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰 Белок (мясо,курица,рыба) напрямую сахар крови не повышает.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Однако, при избытке белка в диете, аминокислоты (составные части белка), через ГЛЮКОНЕОГЕНЕЗ могут идти на СИНТЕЗ ГЛЮКОЗЫ (сахара).
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰 Именно поэтому, после употребления больших порций белка, мы можем увидеть подъем сахара крови.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉А Вы замечали подъем сахара после употребления больших порций белка?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💚Здоровья, Красоты и Счастья Вам!💕
____________________________________________________________
✅ Подписаться на мой канал
✅ Мой Инстаграм
❤️ Записаться на он-лайн консультацию:
📌 По номеру телефона 7-913-913-35-54 Ватсап (Мария).
📌 Через сайт
📌 Через моего ассистента
____________________________________________________________
#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови
1 view
29
10
2 weeks ago 00:05:49 1
Сколько дней вы протянете без сахара? Что будет, если отказаться от сахара на 2 недели? 🍬
2 weeks ago 00:15:23 1
Что будет, если полностью отказаться от сахара на 2 недели?👀
2 weeks ago 01:37:26 1
Доктор Бартули. Паразиты сжирают вас изнутри
2 weeks ago 00:37:55 1
Все болезни от этого продукта! 😲 Самый вредный продукт в мире!
2 weeks ago 00:11:49 1
Протеиновые батончики еще хуже шоколадных батончиков 😲
2 weeks ago 01:02:43 1
❤️ ДИАБЕТ: КАКОЙ САХАР УБИВАЕТ❓ Прямой эфир. Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова.
2 weeks ago 00:05:43 1
Питание до и после тренировки ► Развеиваем миф ✔️
2 weeks ago 00:12:56 1
Хотите устранить сахарный диабет? Избавьтесь от жира в печени🙌
3 weeks ago 00:19:59 1
Проблемы с ПЕЧЕНЬЮ. ТЕМЫ НЕДЕЛИ | Доктор 24
3 weeks ago 00:12:18 1
Избегайте эти 7 опасных продуктов 👀
3 weeks ago 00:06:15 1
Чем опасна НЕХВАТКА МЕДИ в организме? | Доктор 24
3 weeks ago 00:29:21 1
Сахар в норме БЕЗ ЛЕКАРСТВ! Про диабет забудете, когда узнаете про этот метод
3 weeks ago 00:13:55 1
Вы все еще не отказались от сахара? После этого откажетесь🙌
3 weeks ago 00:09:58 1
💊Сахарный диабет. Как улучшить сон? Нарушения сна при Диабете. Врач эндокринолог Ольга Павлова.
3 weeks ago 00:05:43 1
💊 Сахарный диабет. Как вылечить ДИАБЕТ? Терапия СД 1 и СД 2 типа. Врач Эндокринолог Ольга Павлова.
3 weeks ago 00:07:01 2
💊 Лечение ожирения. Саксенда и снижение веса, обзор препарата. Врач эндокринолог Ольга Павлова.
3 weeks ago 00:11:34 1
Как избавиться от тяги к сахару и перестать есть сладкое? 🍰
3 weeks ago 00:06:14 1
Что обязательно должно быть в АПТЕЧКЕ? | Доктор 24
3 weeks ago 00:09:44 1
Обо ВСЕХ заболеваниях глаз и причинах в ОДНОМ видео 🙌
3 weeks ago 00:18:50 1
Лучшие рецепты! Как снизить сахар в домашних условиях?
3 weeks ago 00:07:24 1
Самое эффективное натуральное средство от катаракты🔥
3 weeks ago 00:01:00 1
Это еще хуже сахара, а содержится почти в каждом продукте!
3 weeks ago 00:09:07 2
💊ЛЕЧЕНИЕ 💊ОЖИРЕНИЯ.ЧЕМ ОПАСНА САКСЕНДА❓ Похудение и диабет Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова
3 weeks ago 00:10:52 1
Почему бенфотиамин (жирорастворимый витамин В1) так важен?