Марафон питания - день 4

4 день марафона💪🏻 Вы уже выщитали свой ИМТ и суточное потребление калорий об этом я говорю в вводном уроке к марафону. Теперь можно начинать свой путь к здоровью. В видео вы найдете все блюда и их калорийность. Опираясь на меню, вы можете самостоятельно подстраивать меню под свой образ жизни. Правила: Убираем весь мусор🚫 - сладости - мучное и выпечку - шоколадки - фастфуд - сладкий алкоголь - пиво - чипсы и сухарики - копчености (вообще очень вредны, минимизируйте их потребление вообще) Пьем минимум 6 стаканов воды в идеале 8 стаканов по 250 мл. Чай и кофе без сахара (можно с молоком) Что мы получаем: Рациональное и правильное питание от дипломированого нутрициолога с учетом всех потребностей нашего организма. — Как и обещала Рецепт: «Капуста квашеная» 3 кг капусты 200гр моркови 1 головка чеснока Капусту шинкуем, морковь и чеснок трем на терке. Перемешиваем и добавляем 3 ст.