Пробная версия системы, оставить заявку на систему тренировок, группа в вк и т д-
Данная вкладка служит для отправки заявок на сертификации нового типа.
Сертификация
1 уровень / Новичок
⁃ Присваивается автоматически каждому участнику
2 уровень / Ученик
⁃ 8 подтягиваний, 20 отжиманий от пола, 30 приседаний. Время выполнения быстрее чем за 2 минуты.
3 уровень / Адепт
⁃ 14 подтягиваний, 35 отжиманий от пола, 40 приседаний. Допустимый отдых между упражнениями не более 30 секунд. Допустимо один раз отдохнуть во время любого из пунктов. Время выполнения быстрее чем за 2,5 минуты.
4 уровень / Эксперт
⁃ 20 подтягиваний, 45 отжимания от пола, 50 приседания. Допустимый отдых между упражнениями не более 30 секунд. Допустимо один раз отдохнуть во время приседаний. Время выполнения быстрее чем за 3 минуты.
5 уровень / Мастер
⁃ 30 подтягиваний, 60 отжимания от пола, 60 приседания. Допустимый отдых между упражнениями не более 30 секунд. Допустимо один раз отдохнуть во время приседаний. Время выполнения быстрее чем за 3,5 минуты.
6 уровень / Элита
⁃ 40 отжимания от пола, 35 подтягиваний, 40 отжиманий от пола. Время выполнения быстрее чем 3 минуты. Отдых между упражнениями не более 15 секунд.
7 уровень / Легенда
⁃ 15 отжиманий в стойке без опоры или 30 у стены, 40 подтягиваний, 65 отжиманий от пола. Отдых между упражнениями не более 15 секунд. Быстрее чем за 3 минуты. Если выбрал отжимания в стойке у стены то 15 секунд к общему времени.
8 уровень / Избранный
⁃ 30 отжиманий в стойке без опоры на стену или 45 с опорой на стену, 50 подтягиваний, 70 отжиманий от пола. Без отдыха / не более 10 секунд на смену снаряда. Быстрее чем за 2 минуты и 45 секунд. Если выбрал отжимания в стойке у стены то 15 секунд к общему времени
Критерии оценки:
⁃ Раскачка исключена, допускается естественное механическое колебание
⁃ Локти на подтягиваниях должны быть разогнуты почти полностью, плечи должны быть выключены почти полностью, подбородок должен отчетливо заходить чуть выше уровня верхней грани перекладины
⁃ Руки на отжиманиях необходимо разгибать полностью, тело должно быть прямое, а таз двигаться синхронно с верхом тела
⁃ Приседания необходимо выполнять ниже 90 градусов и почти полностью выключать колени.
⁃ Допустимо отдыхать в нейтральных позициях не более 3 секунд
⁃ Допускается единичная, легкая и не наменянная погрешность в технике по моему усмотрению при принятии сертификации.
Коэффициенты сложности.
- При заявке указать их наличие.
- Рост 184-190 = норматив * 0,95
- Рост 191 = норматив * 0,90
- Вес 80-91 = норматив * 0,95
- Вес 92 = норматив * 0,90
⁃ Возраст 46-55 лет * 0,90
⁃ Возраст 55 лет * 0,85
В случае если попадаешь под два или три коэффициента, процент суммируется.
Видео пример сертификации и правил ее съемки, пример допустимой техники будет позже.
- Свои заявки можно будет оставить здесь.
- Все заявки будут опубликованы в официальной группе вконтакте -
- Успешные заявки на 7 и 8 уровни будут опубликованы также и на основном ютуб канале.
За успешную сертификацию участник получит именной сертификат на электронную почту, с 5 уровня и выше также фактический экземпляр почтой России или иной, с 7 уровня бесплатную уникальную футболку с названием закрытого уровня на спине.
20 views
196
40
2 months ago 00:01:01 1
Видео от Русское военное кино лучшее
2 months ago 00:01:29 13
Неспокойной ночи (2024) - Русский трейлер
2 months ago 00:01:07 45
Сплит. Звезда на грани (2024) - Русский трейлер
2 months ago 00:02:29 2
Тихое место: День первый (2024) - Русский трейлер #2 (Субтитры)
2 months ago 00:01:34 24
Достучаться до тебя (3-й сезон, 2024) - Русский трейлер (Субтитры)
2 months ago 00:42:24 1
3% 3 сезон 8 серия
2 months ago 00:02:53 3
Валерий Кипелов “Нам нужна одна победа“
2 months ago 00:43:32 1
3% 3 сезон 7 серия
2 months ago 00:39:18 1
3% 3 сезон 6 серия
2 months ago 00:13:21 1
Video by 凯 曾 гимнастка
2 months ago 00:01:15 8
Как голубцы, только в 100 раз лучше!
2 months ago 00:46:43 1
3% 3 сезон 5 серия
2 months ago 00:10:55 1
Show preparation in гимнастка
2 months ago 00:42:44 1
3% 3 сезон 4 серия
2 months ago 00:45:13 1
3% 3 сезон 3 серия
2 months ago 00:44:15 1
3% 3 сезон 2 серия
2 months ago 00:00:55 33
Трахает в Сочную Попку | Лучшее Анальное Порно | Anal Porn | Секс в Попу
2 months ago 00:51:21 1
3% 3 сезон 1 серия
2 months ago 00:00:39 8
Аслан Карацев и лучший розыгрыш турнира в Риме 2024!
2 months ago 00:10:42 1
Training after гимнастка
2 months ago 03:22:20 1
Лучшее от Паганини - Скрипач дьявола (плейлист) музыка для души, снять стресс, устранить страдания
2 months ago 00:05:42 1
SLs Kseniya гимнастка показывает гибкость и растяжку contortions gymnast flexibility stretching