ЧТО ЕСТЬ, чтобы ПОХУДЕТЬ. ТРИ вкусных варианта ГРЕЧКИ на ЛЮБОЙ ВКУС. Ешь СЫТНО, ВКУСНО и худей!
Гречка это самый простой и доступный способ похудеть. Предлагаю Вашему вниманию три вкусных варианта приготовления гречки. Все они очень эффективны для снижения лишнего веса. С такими рецептами похудение проходит сытно и комфортно.
**************
ГРЕЧКА С ГРИБАМИ И СМЕТАНОЙ:
масло растит 1 ст л 12 гр -108 ккал
лук репчатый 1 шт 100 гр-42 ккал
морковь 1 шт 130 граммов -42 ккал
грибы 400 гр -88 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал
гречка 2 стакана 440 граммов -1443 ккал
вода 4 стакана 1000 мл -0 ккал
сметана 20 % 2 ст л 100 гр -206 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 2050 граммов. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1930 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ:
ККАЛ-94
БЕЛКИ-
ЖИРЫ-
УГЛЕВОДЫ-
***************
ГРЕЧКА С БАКЛАЖАНОМ:
масло сливочное 82,5%жирности 20грамм-152ккал
лук репчатый 250грамм-100ккал
баклажаны 600грамм-150ккал
приправа для шашлыка 1 чайная ложка-5ккал
гречка сырая 220грамм (650грамм в готовом виде)-726ккал
яйца 4 штуки 200грамм-312ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1700грамм. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1445 ККАЛ, ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100ГРАММ-85ККАЛ.
********
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ:
8 00 творог с ягодами и сметаной или йогуртом
11 00фрукты, семечки, орешки
14 00 гречка с баклажанами свежие помидоры
18 00 гречка с баклажанами свежие помидоры
************
ГРЕЧКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ:
лук репчатый 170грамм-68ккал
фарш из телятины 550грамм-512ккал
капуста 600грамм-156ккал
морковь 150грамм-60ккал
масло растительное 2столовые ложки 216ккал
гречка 2стакана 430грамм-1325ккал
томат(помидоры) 200грамм-30ккал
соль по вкусу-0ккал
перец чёрный молотый по вкусу-2ккал
кориандр молотый пол чайной ложки 4ккал
чеснок сушёный пол чайной ложки-4ккал
вода 4 стакана-1000мл
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 2600грамм. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 2377ККАЛ, ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100ГРАММ 92ККАЛ,
*************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ:
8 00 омлет с сыром
11 00 свежие фрукты, семечки, орешки
14 00 гречка для похудения
18 00 гречка для похудения
*****************
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!
Спасибо за просмотр
************************************************************************
КАК ПОХУДЕТЬ? С ЧЕГО НАЧАТЬ? КАК Я ПОХУДЕЛА,
БЛЮДА ИЗ ДИКОРОСОВ. БЛЮДА ИЗ ПОРТУЛАКА.
НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ РЕЦЕПТЫ. БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
ЗАГОТОВКИ НА ЗИМУ. ?
list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8
ИЗДЕЛИЯ ИЗ ДРОЖЖЕВОГО ТЕСТА.
ЗАЛИВНЫЕ ПИРОГИ.
НАШИ ЗАВТРАКИ, ОБЕДЫ И УЖИНЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ.
Спасибо за просмотр. Если Вам интересно подписывайтесь на наш канал: @user-ev2lz7dq7r/featured.
Желаю всем хорошего настроения, мира и добра!!!
******************
#гречкадляпохудения#моймужпохудел#разгрузочныйсуп#жиросжигающийсуп#
1 view
623
180
2 days ago 00:00:48 4
Самый точный прогноз на 02 марта 2025 года.#прогноз#рекомендацииютуба #позитивнаяэнергия #сильная
2 days ago 00:04:42 1
Котомаг. Авторская песня
2 days ago 00:01:37 1
ПОЛ ЖИЗНИ прожил и только теперь узнал что в жизни есть столько полезных лайфхаков🤯🤯🤯
2 days ago 00:28:33 1
Секс-вечеринки. Откровенное интервью с основательницей KINKY PARTY
2 days ago 00:32:36 1
Зазоры В Моторе! Важно знать!
3 days ago 00:10:21 1
СКОРОСТЬ ТРАНСМУТАЦИИ. ТРАНСМУТИРУЮЩАЯ ЭНЕРГИЯ ПРОЙДЕТ ВЕЗДЕ, где есть внутри нас низкая энергия
3 days ago 00:14:42 1
НАЧИНАЕМ НОВЫЙ ПРОЕКТ!!!
4 days ago 01:44:33 1
Как DLSS победил оптимизацию в играх
4 days ago 00:14:07 1
ВЬЕТНАМ 2025. 98% людей НЕ ЗНАЮТ ЭТОГО
4 days ago 00:53:40 16
ЦЫГАНЕ. История, которая вас удивит | ФАЙБ
4 days ago 00:20:05 1
Хронология событий катастрофы 17 / 19 века
5 days ago 00:18:17 1
В Австралии происходит нечто ужасное, а 90% территории пустует
1 week ago 00:03:30 3
Каста — Кровопровод «Дружба» (Official Video)
1 week ago 00:14:45 1
МЫШЦЫ КОРА нужны для здоровой спины! Делайте 7 простых упражнений дома три месяца
1 week ago 00:00:48 1
“Нефть наша, а расходы ваши“/Дневник Депутата #shorts
1 week ago 00:11:14 1
ЗЕЛЕНСКИЙ, ДАВАЙ ДО СВИДАНИЯ. АРЕСТОВИЧ СЛЕДУЮЩИЙ? | #ВзглядПанченко
1 week ago 00:12:07 1
Простыня на резинке. Как сшить простыню на резинке. Простая выкройка. Швейный советник.
1 week ago 00:14:12 19
Бондаренко позвонил полицейскому, который его ищет. Что было дальше...
1 week ago 00:01:17 1
С Днем защитника Отечества! Поздравление Мужчин с 23 февраля! Красивая видео открытка!
1 week ago 00:22:38 4
ИГРЫ С ИМИДЖБОРД: IIchan Classic Fond | ЫЧАН, ДОБРОЧАН
2 weeks ago 00:36:36 1
ЦИФРОВОЙ РУБЛЬ: КОНТРОЛЬ, КОМИССИИ И КОД ВМЕСТО ДЕНЕГ. ЧТО ВАМ НЕ ДОГОВАРИВАЮТ?
2 weeks ago 02:04:36 4
«Парадигма» с Андреем Тарасовым – о медицине в России, миссии хирурга, операциях и Божием Промысле
2 weeks ago 00:41:05 1
😱 ГОСУДАРСТВО СОБИРАЕТ ИНФОРМАЦИЮ О ВАС! СЛЕДУЮЩИЕ НЕСКОЛЬКО ДНЕЙ ПОТРЯСУТ ВАС! ✨ Послание от Бога