6 лайфхаков здорового сна

00:00 приветствие, мой опыт 0:42 первый лайфхак. Режим. 1:46 сон это не отдых после рабочего дня, а подготовка к новому дню. Полуторачасовые этапы 2:17 недостаток железа 3:16 социальный джетлаг 4:46 как надо спать. Ритуалы. 7:37 постель Мы живём как мы спим. Во время сна готовимся к новому дню. Плохой сон не только вредит физическому здоровью и когнитивным функциям, он уничтожает дофаминовую систему. Когда говорят, что не могу заставить себя вечером заснуть — путают причину и следствие. Хороший сон — основа самодисциплины и силы воли. Больше подробностей о дофаминовой системе и лайфхаках — в программе «Самосозидание».