Программа тренировок на массу для НАТУРАЛА 3 дня в неделю (от Shtusha)

Обсуждение трёхдневной программы на массу от shtusha Данная программа не для новичков, а для тех кто уже прозанимался 3-4 месяца по ФУЛЛБОДИ и освоил технику выполнения упражнений. Разминочные подходы: 1 — подход 50% рабочего веса. 2 — подход 70% рабочего веса. 3 — подход 85% на 2 — 3 раза от рабочего веса. Если жим штанги лежа перестанет прогрессировать, то стоит выполнять жим штанги лежа и отжимания на брусьях на разных тренировках, чередую их от недели к неделе.