Синовит Вторая тренировка Реабилитация после пластики связок ПКС 18+

Всем привет! Вы на моем канале [club155549407|@prokoleno] - за что вам спасибо большое. Как вы и догадались из названия - сегодня видео со второй тренировки после синовита. Как всегда - все по делу и ничего лишнего Многие меня поздравили с возвращением в зал - но я оттуда никуда не уходил - я делал упражнения без участия ног плавал. Как я уже говорил - снизил свою пешую активность - стараюсь ходить только по необходимости. Как ведет себя колено: щелчки ушли полностью. Небольшой дискомфорт в виде небольшого отека появляется после тренировок тяги - как буд-то водичка собирается в колене. Внешне это никак не проявляется. На следующий день - проходит. После тренировок, где как-нибудь грузил колено - прикладываю лед два раза в день. Ну а теперь - само видео с тренировки - она от предыдущей отличается только тем, что я увеличил количество подходов с 10ти до 12ти. И повторы с 6 до 8 ми. Кстати, Кирилл обратил внимание - что я использовал слишком маленькую высоту плинтов - поэтому на первой тренировку лучше сделать повыше. Ну а мне - уже поздно))) 1 разминка 2 становая тяга с плинтов 50х12х8 3 тяга блока вертикального 63х5х10 4 велосипед 20 минут в легком темпе. 5 заминка Большое спасибо за просмотр - надеюсь вам было полезно. Если вдруг не подписаны - сделайте это. И заходите в группу в ВК Всем здоровья и крепости Духа