Разминка перед растяжкой - урок 1

в выпуске: - разогрев стоп - упражнение для разогрева тазобедренного и коленного сустава - внутренняя поверхность бедра и подколенные связки - упражнение для спины, ягодиц, плеч - складки волной - секрет для глубокой складки - полулотос - техника дыхания при выполнении упражнения - внутренняя поверхность бедра с выниманием ноги в сторону - баланс “птица“