Тяга гантели в наклоне

Тяга гантели в наклоне Качаем широчайшие. Допом работают трапеции, ромбовидные, большая круглая, задняя дельта, бицепс, предплечье и пр. Исходное положение: опереться коленом на диван, наклонится. Спина прямая с естественным прогибом. Угол в тазобедренном и коленном суставах около 90 градусов. Рукой опираемсяо диван примерно под плечом. Распрямленную ногу отставляем чуть назад, чтобы не цепляться гантелью. Смотрим в пол. На выдохе усилием широчайшей тянем гантелю к поясу. Тянем именно спиной, а не бицепсом. Локоть направляем вверх. Слишком сильно задирать его смысла нет. Достаточно чтоб плечевая кость встала параллельно туловищу или чуть выше. На вдохе опускаем гантелю, по максимуму растягивая широчайшую. Повторяем 8-12 раз, затем меняем руку. 3-4 подхода. #спорт #фитнес #бодибилдинг #sportgirl #sport #fitness #bodybuilding #зож #здоровье #wellness #health #велнес #тренер #персональныйтренер #фитнестренер #мотивация #motivation #упражнения #тяга #тягавнаклоне #тягатехника #тягавнвклонетехника #упражнен