тренировка на плечи от тренера Вадима Кочанова

“Все мужчины мечтают о крепком плечевом поясе, но не все могут найти правильный подход для его развития? Нужно понимать, что для увеличения мышечного объема вес Вашей штанги или гантелей не всегда стоит первом месте? ? Попробуйте вот эту тренировку! Уверен, она не оставит Вашим плечам выбора – только интенсивный рост‼ №1. Разогрев. Можно использовать гребной или эллиптический тренажёр, а затем обычную суставно-связочную разминку №2. Тяга штанги средним хватом стоя, до подбородка. 3 подхода по 10-12 повторений №3. Махи с гантелями стоя в стороны. 4 подхода по 12-15 повторений №4. Разведение рук в кроссовере на заднюю дельту. 5 подходов по 12-15 повторений №5. Армейский жим с гантелями стоя. 4 подхода по 8-12 повторений №6. Жим в станке Смита сидя из-за головы. 4 подхода по 8-12 повторений ⚡Внимание: если Вы не чувствуете мышцы плеч во время каждого повтора – уменьшите вес отягощения и приходите ко мне на тренировки для постановки правильной техники выполнения упражнений!“