4 минутная тренировка, чтобы избавиться от жира на животе без диет
Чтобы избавиться от жира на животе, нам приходится постоянно заниматься спортом, делать долгие и утомительные упражнения, и все равно нам далеко не всегда удается получить пресс своей мечты. Висцеральный жир негативно воздействует на выработку инсулина и даже способствует увеличению гормонов стресса в организме. Именно по этой причине очень важно держать область живота в форме.
Секрет идеального тела очень прост. Делайте этот небольшой комплекс очень эффективных упражнений, которые прорабатывают мышцы пресса и помогут вам избавиться от жира на животе. Этот комплекс занимает всего 4 минуты в день.
10 Упражнений Для Избавления от Живота за Месяц
7 ПРОСТЫХ УПРАЖНЕНИЙ, КОТОРЫЕ БЫСТРО ПРЕОБРАЗЯТ ВАШЕ ТЕЛО
4-Минутная Тренировка, Которая Заменит Час Фитнеса в Спортзале
10 Быстрых Советов Для Похудения, Если вы Лентяй
Тайм-коды:
Мертвый жук 0:19
Планка в движении 1:15
Планка с прыжком 2:09
Крабик 3:10
Боковая планка с касанием пола 4:04
Подъемы ног 4:50
Собака мордой вниз с проработкой пресса 5:38
Баланс в позе воина 6:50
#жирнаживоте #похудеть #домашняятренировка
Музыка Epidemic Sound
Краткое содержание:
- «Мертвый жук» отлично подходит для любого уровня подготовки, и с него хорошо начинать тренировку, потому что оно не оказывает большого воздействия на шею и нижнюю часть спины. Когда вы при выполнении упражнения опускаете конечности, убедитесь, что они не касаются пола.
- Планка в движении намного лучше прорабатывает мышцы спины, чем обычная статичная планка. Главное, следите, чтобы каждое движение находилось под вашим контролем.
- Планка с прыжком легче, но не менее эффективна для мышц пресса. А если вы спросите меня, то оно даже лучше. Чем быстрее вы будете делать прыжки, тем более интенсивной будет кардионагрузка. И все же смотрите не переусердствуйте.
- «Крабик» отлично прорабатывает мышцы пресса и спины, потому что они задействованы на протяжении всего периода выполнения. Кроме того, вы хорошенько пропотеете от аэробной нагрузки.
- Боковая планка — это идеальное решение, если вы хотите убрать жирок вокруг талии и проработать боковые мышцы пресса. А значит, больше никаких бочков, нависающих над поясом джинсов.
- При подъемах ног обратите внимание на положение нижней части спины. Она должна быть прижата к полу, иначе вы создадите ненужное напряжение в пояснице. Это упражнение отлично прорабатывает мышцы спины и нижней части пресса.
- Собака мордой вниз отлично прорабатывает мышцы пресса и ягодиц, то есть вы убьете двух зайцев одним выстрелом.
- Баланс в позе воина помогает проработать мышцы спины и пресса и сжечь жир вокруг талии. Он также дает нагрузку мышцам ягодиц и задней поверхности бедер.
Подпишитесь на AdMe:
----------------------------------------------------------------------------------------
Это жизнь! на Youtube:
Бери и делай Дети
----------------------------------------------------------------------------------------
Больше классных статей и видео на
1 view
408
98
3 weeks ago 00:18:01 1
10 закусок за 10 минут! Обалденные ЗАКУСКИ с крабовыми палочками!
3 weeks ago 00:22:50 1
Эта тренировка ЗАСТАВИТ ПОХУДЕТЬ любой ЖИВОТ! Китайская танцевальная тренировка для похудения
3 weeks ago 00:04:56 1
Когда нет мяса и времени на бульон, готовлю ГЕНИАЛЬНЫЙ суп за 20 минут!
3 weeks ago 00:00:32 11
Крабовый салат за 4 минуты
3 weeks ago 00:13:46 1
Сдаю на порог за 4 минуты | Спидран ОГЭ по физике | Тим Гук
3 weeks ago 00:03:39 1
ВКУСНЫЙ супчик для души! Обожаю такие рецепты: 20 минут на приготовление, сытно и доступно.
3 weeks ago 00:41:46 7
Торт без выпечки за 20 минут. Праздничный торт
3 weeks ago 00:06:19 1
ПОТРЯСАЮЩИЙ ДЕСЕРТ за 5 МИНУТ! БЕЗ СЛИВОК! БЕЗ ВЫПЕЧКИ | Кулинарим с Таней
3 weeks ago 00:07:39 1
#АЖУРНЫЙ_ДЕКОР. ГИБКОЕ КРУЖЕВО из рисовой бумаги с глицерином. Rice paper decor. Lace for the cake.
3 weeks ago 00:05:14 1
За 5 минут МЯСНОЙ ПИРОГ на сковороде + Время на выпечку! Очень Вкусный Пирог на Скорую Руку!
3 weeks ago 00:00:33 1
#хачапури на #ужин за 15 минут
3 weeks ago 00:00:15 260
Вкусная выпечка - вам рецепты
3 weeks ago 00:05:57 1
ПРОКАЧКА ПЛЕЧ ДО ЖЖЕНИЯ ЗА 5 МИНУТ !! (Сохраняй и Пробуй)
3 weeks ago 00:07:34 1
Постные СЫРНИКИ !БЕЗ ТВОРОГА! Домашние будут в восторге
3 weeks ago 00:04:39 1
Торт Три Стакана - муж в шоке от Вкусного и Простого Десерта!
3 weeks ago 00:03:24 1
Снижаем чувствительность головки члена ЗА 4 МИНУТЫ!
3 weeks ago 00:09:29 1
Вы БУДЕТЕ ПРИЯТНО УДИВЛЕНЫ! ШИКАРНОЕ ПИРОЖНОЕ за 30 минут | Кулинарим с Таней
3 weeks ago 00:04:33 1
Яблочный пирог, который тает во рту! За 5 минут работы! Быстро, Просто и очень Вкусно!
3 weeks ago 00:06:05 1
Квартира у моря по классной цене. Туапсе (Сочи, Краснодар, Черное море) @sergrealtor_krd
3 weeks ago 00:03:51 1
Камин горит месяц и не гаснет За 4 минуты своими руками Камин свеча длительного горения
3 weeks ago 00:05:24 1
😋Золото, а не бутерброды👍 Всего 3 ИНГРЕДИЕНТА и сразу 2 РЕЦЕПТА за 5 минут!
3 weeks ago 00:18:59 1
Почему английский язык разошёлся с немецким? | История за 18 минут | Германские языки
3 weeks ago 00:04:04 1
Создал Футболки и Продал в Бренде за 4 Минуты
3 weeks ago 00:16:19 1
Diablo Gate Хорошая раздача по типу ADDEX и Pepe ton Раз зашли собрали и получили Минута времени