Купить такие же резинки можно здесь: По промокоду trener скидка 10% на всё товары.
Скачать весь видео курс упражнений с резиной можно здесь:
Описание упражнения
Локти слегка сгибайте. Можно так же браться хватом снизу, тогда больше нагрузки будет приходиться на внутреннюю часть передней дельты. Резину можно поднимать как до уровня плеч, так и на самый верх. Используйте это упражнение только как дополнительное, уже после того,как вы сделали базовые упражнения для плечей.
Основные фишки
1. Это упражнение можно также делать с диском. Плюс в том, что при повороте кистей ладонями друг к другу нагрузка смещается на внутреннюю часть передней дельты (та часть, что ближе к груди).
2. А если взяться за резину ладонями вверх, то нагрузка ещё сильнее сместится внутрь передней дельты.
3. Руки должны быть немного согнуты в локтях. Это защитит их (локти) от травмы.
4. Старайтесь не раскачиваться туловищем. Сами понимаете, что нужно поднимать силой мышц, а не инерцией тела.
5. Резину берите такую, чтобы могли сделать правильно минимум 8 повторений.
6. Ширина хвата должна быть чуть уже плеч. Чем уже хват, тем сильнее сокращаются передние дельты.
Теги: передняя дельта,накачать плечи,тренировка плеч,упражнения на плечи,резиновые петли
1 view
76
15
3 weeks ago 00:10:05 2
СИЛЬНЫЕ РУКИ тренируем дома / Упражнения ДЛЯ РУК для женщин / КАК ПОХУДЕТЬ в руках
3 weeks ago 00:00:56 1
Прыжок в длину с места
3 weeks ago 00:05:56 1
Кришна Прасад - освященная пища.
3 weeks ago 00:10:50 1
Археологи обнаружили то, что никто не должен был увидеть!
3 weeks ago 00:09:58 1
ЗАЧЕМ ТЕБЕ БИЗНЕС? Плюсы и минусы жизни предпринимателя
3 weeks ago 00:54:32 1
Ведическая мантра побеждающая смерть 108 раз (Mahamrityunjaya Mantra)
3 weeks ago 00:02:35 62
Распаковка: диски тормозные передние с перфорацией и колодки для Haval F7, Haval F7X, DZK
3 weeks ago 01:31:00 1
КАК НАКАЧАТЬ КРУГЛЫЕ ПЛЕЧИ?! Тренировка плеч с ifbb pro Рубин Гайнуллин
3 weeks ago 00:03:24 1
Эта Смесь СИЛЬНО омолаживает кожу лица! ЛУЧШИЕ аптечные МАСЛА от морщин!
3 weeks ago 00:01:41 1
У Меня НЕТ Морщин! Наношу Перед Сном Утром Гладкое Лицо Маска для лица от морщин рецепт skin care
3 weeks ago 00:28:40 2
Лечебная физкультура при болезни Бехтерева для пациентов с низкой активностью заболевания